Plan de calentamiento
Páginas: 2 (318 palabras)
Publicado: 29 de marzo de 2011
PLAN DE CALENTAMIENTO
1. mover las muñecas hacia fuera por 15 tiempos.
2. mover las muñecas hacia adentro por 15 tiempos.
3. mover los hombros en círculo hacia adentro por15 tiempos.
4. mover los hombros en círculo hacia fuera por 15 tiempos.
5. girar la cabeza hacia la derecha por 15 tiempos.
6. girar la cabeza hacia la izquierda por 15 tiempos.7. mover la cabeza hacia los lados por 15 tiempos.
8. mover la cabeza hacia atrás y hacia delante por 15 tiempos.
9. girar los brazos hacia delante por 15 tiempos.
10.girar los brazos hacia atrás por 15 tiempos.
11. girar los brazos en sentidos contrarios por 15 tiempos.
12. girar el pie derecho hacia fuera por 15 tiempos.
13. girar el pieizquierdo hacia fuera por 15 tiempos.
14. girar el pie derecho hacia dentro por 15 tiempos.
15. girar el pie izquierdo hacia dentro por 15 tiempos.
16. girar la cintura hacia la derechapor 15 tiempos.
17. girar la cintura hacia la izquierda por 15 tiempos.
18. hacer 15 sentadillas.
19. 1 vuelta a la cancha trotando.
20. tratar de alcanzar el suelo con lasmanos sin doblar rodillas por 10 tiempos.
21. en parejas, ida y vuelta trotando de orilla a orilla de la cancha.
22. en parejas, ida y vuelta trotando de orilla a orilla y tocándose lostalones de los pies.
23. en parejas, ida y vuelta de orilla a orilla de la cancha trotando y tocando las rodillas con las manos.
24. respiramos profundamente.
Asífinalizamos el plan de calentamiento.
PROPOSITO DEL PLAN DEL CALENTAMIENTO
Que el individuo que vaya a aplicar algún deporte, tome el habito de calentar antes de que comience algún deporte orutina, para que así evite accidentes, como los desgarres, la fractura de un tobillo etc. , ya que estos pueden tener muy malas consecuencias que pueden perjudicar la vida del deportista.
1. mover las muñecas hacia fuera por 15 tiempos.
2. mover las muñecas hacia adentro por 15 tiempos.
3. mover los hombros en círculo hacia adentro por15 tiempos.
4. mover los hombros en círculo hacia fuera por 15 tiempos.
5. girar la cabeza hacia la derecha por 15 tiempos.
6. girar la cabeza hacia la izquierda por 15 tiempos.7. mover la cabeza hacia los lados por 15 tiempos.
8. mover la cabeza hacia atrás y hacia delante por 15 tiempos.
9. girar los brazos hacia delante por 15 tiempos.
10.girar los brazos hacia atrás por 15 tiempos.
11. girar los brazos en sentidos contrarios por 15 tiempos.
12. girar el pie derecho hacia fuera por 15 tiempos.
13. girar el pieizquierdo hacia fuera por 15 tiempos.
14. girar el pie derecho hacia dentro por 15 tiempos.
15. girar el pie izquierdo hacia dentro por 15 tiempos.
16. girar la cintura hacia la derechapor 15 tiempos.
17. girar la cintura hacia la izquierda por 15 tiempos.
18. hacer 15 sentadillas.
19. 1 vuelta a la cancha trotando.
20. tratar de alcanzar el suelo con lasmanos sin doblar rodillas por 10 tiempos.
21. en parejas, ida y vuelta trotando de orilla a orilla de la cancha.
22. en parejas, ida y vuelta trotando de orilla a orilla y tocándose lostalones de los pies.
23. en parejas, ida y vuelta de orilla a orilla de la cancha trotando y tocando las rodillas con las manos.
24. respiramos profundamente.
Asífinalizamos el plan de calentamiento.
PROPOSITO DEL PLAN DEL CALENTAMIENTO
Que el individuo que vaya a aplicar algún deporte, tome el habito de calentar antes de que comience algún deporte orutina, para que así evite accidentes, como los desgarres, la fractura de un tobillo etc. , ya que estos pueden tener muy malas consecuencias que pueden perjudicar la vida del deportista.
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