Plan de entrenamiento de velocidad

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LUNES
TROTE 800 MTRS
ESTIRAMIENTO 30 MINUTOS
JOGGIS A B C 3 DE 20 MTRS C/U
PROGRESIVOS 4 DE 50 MTRS C/U
CORRER 50MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE 100
CORRER 100 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE 150
CORRER 150 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDADE 200
CORRER 200 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE 300
CORRER 300 MTRS CAMINAS UNA VUELTA DE 400 MTRS. PARA DESCANZAR Y TEREGRESAS A LA SALIDO DEL 200
CORRER 200 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE 150
CORRER 150 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE100
CORRER 100 MTRS TE REGRESAS A LA SALIDA DE 50
CORRER 50 MTRS
TROTE 400 MTRS
ESTIRAMIENTO 10 MIN.
MARTES
TROTE800 MTRS
ESTIRAMIENTO 30 /MINUTOS
JOGGIS A B C 2 DE 20 MTRS C/U
GASELAS 4 DE 30 MTRS C/U
PROGRESIVOS 4 DE 50 MTRS C/USALIDAS CON BLOCK 6-8 DE 10 MTRS
CORRER 6 X 30 MTRS RAPIDOS
CORRER 4 X 40 MTRS RAPIDOS
CORRER 2 X 50 MTRS RAPIDOSSALTOS PATA COJA 4 DE 30 MTRS C/U
SALTOS INDIO 2 DE 30 MTRS C/U
SALTOS RANAS 2 DE 30 MTRS C/U
TROTE 400 MTRS
ESTIRAMIENTO10 MIN.
MIERCOLES
TROTE 800 MTRS
ESTIRAMIENTO 30 MINUTOS
JOGGIS A B C 3 DE 30 MTRS C/U
PROGRESIVOS 4 DE 50 MTRS C/UCORRER 6-8 DE 80 MTRS
TROTE 400 MTRS
ESTIRAMIENTO 10 MIN.
JUEVES Y SABADO IGUAL AL MARTES
VIERNES IGUAL AL LUNES
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