Plan De Entrenamiento Para Adulto Mayor

Objetivo Funcional
Mejorar la independencia en Actividades de la Vida Diaria a fin de combatir los efectos involutivos de la edad que dan como resultado, alteraciones en los órganos y sistemas delcuerpo.

Objetivo de Rehabilitación
Acondicionar físicamente a la paciente, de forma que al alcanzar la adultez mayor llegue en las mejores condiciones.

Objetivos específicos
1 .Aumentar lafuerza y resistencia muscular.
2. Entrenar la flexibilidad para mantener un nivel óptimo de movilidad articular.
3. Promover la realización de actividad física.
4. Mejorar el patrón de marcha.
5.Mejorar la coordinación y el equilibrio.

Propuesta de Plan de Intervención Terapéutico según los objetivos planteados.

Objetivo 1.
Programa de entrenamiento de fuerza:
Se recomienda un programa dedesarrollo de la fuerza resistencia, para esto lo primero que se debe hacer es iniciar por el entrenamiento general de la fuerza. Para la paciente en esta etapa inicial se sugieren las siguientescargas:

-Intensidad: 40 %
-Repeticiones: 8-12
-Velocidad del movimiento lenta.
-Series: 3
-Descansos entre series de 1 min.

La segunda fase, la de acondicionamiento, va tener las siguientescargas
-Duración de 5 semanas
-Intensidad 40%, de una repetición
-Frecuencia es de una hora 2 veces por semana

Por último la fase de mejoramiento del acondicionamiento, el cual tiene lassiguientes cargas:
Duración de 10 semanas,
Intensidad del 50% de una repetición
La frecuencia es de una hora 2 veces por semana.

Objetivo 2.
Ejercicios de Flexibilidad
Se sugieren de 10 a 20minutos de estiramiento diario, antes y después de los ejercicios destinados a desarrollar fuerza y resistencia
El Estiramiento estático es el propuesto para incrementar la flexibilidad. Ya que se realizaa una velocidad lenta y constante, sosteniendo la posición final durante 30 segundos.
Los pasos a seguir son los siguientes:
Los movimientos son lentos y suaves. Durante la realización se debe...