Plan de entrenamiento

Colegio María Teresa Cancino
Departamento de Ed. Física

Plan de
Entrenamiento

Nombre:Nicole Suarez Rojas
Curso: 4º Medio A
Fecha: 28/05/2012
Profesor: Juan JoséGuajardo Quiroz

* Introducción:
A lo largo de dos meses aproximadamente estuvimos realizando un plan de entrenamiento con el objetivo de mejorar nuestra condición física, poniendo a pruebanuestras cualidades y realizando los ejercicios necesarios para lograrlo.

Para concretar nuestro objetivo fue necesario informarnos previamente sobre el estado de nuestro cuerpo, planificar uncronograma que contuviera nuestra lista de ejercicios y además la constancia que requiere modificar nuestra rutina priorizando la vida sana y el cuidado de nuestra salud.

* Información y marco teórico:Tomando en cuenta que el objetivo era reducir la masa adiposa y tonificar el cuerpo debemos tener claro que significa cada cosa: la primera se refiere a eliminar la grasa sobre el musculo y tonificarquiere decir trabajar un musculo, endurecerlo y que se marque en el cuerpo.
Para lograr esta meta es necesario recurrir a diferentes medidas como manteniendo una dieta saludable, bebiendo agua,realizando rutinas de ejercicios incluyendo calentamiento y elongaciones en cada una de ellas.

* Desarrollo y Aplicación del plan de entrenamiento:

Fecha | Ejercicio Realizado |
23 de marzo |Comienzo del plan de entrenamiento: * Calentamiento: 10 minutos de trote * Abdominales:3 series de 30 * Escalones: 4 series de 40 * Elongaciones |
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30 de marzo | |
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6 de abril | |
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13 de abril | Prueba de trote: 20 minutos |
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20 de abril | Nada |
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27 de abril | |
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4 de abril | Sesuspende plan de entrenamiento por lluvia |
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11 de mayo | Día del Alumno |
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18 de mayo | Juegos |
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