Plan de entrenamiento

PLAN DE ENTRENAMIENTO - FUTBOL SALA - 2012
MACROS MACROCILO I
PERIODOS PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITORIO
ETAPAS PREPARACION GENERAL PREPARACÓN ESPECÍFICA PRE - COMPETITIVA COMPETITIVATRANSICIÓN
Mesociclos ENTRANTE BÁSICO DESARROLLADOR BÁSICO ESTABILIZADOR COMPETITIVO RESTABLECIMIENTO
MESES FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO
MICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1415 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
FECHA 20 - 26 27 - 04 5 - 11 12 - 18 19 - 25 26 - 01 02 - 08 09 - 15 16 - 22 23 - 29 30 - 06 07 - 13 14 - 20 21 - 27 28 - 03 04 - 10 11 - 17 18 - 24 25 - 01 02 -08 09 - 15 16 - 22 23 - 29 30 - 05 06 - 12
Microciclos C C C C CH C CH CH C CH C C CH A C CH A R C A R COMP COMP R C
DIAS DE ENTR. 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3
SESIONES4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
HORAS 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 200
MINUTOS 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480 480480 480 480 480 480 480 12000
Prep general % 60% 60% 55% 50% 40% 35% 30% 30% 30% 25% 20% 15% 15% 10% 15% 10% 10% 10% 10% 5% 5% 5% 5% 25% 30%
Minutos 288 288 ### 240 192168 144 144 144 120 96 72 72 48 72 48 48 48 48 24 24 24 24 120144 2904
Prep especial % 15% 15% 20% 25% 30% 25% 25% 25% 25% 25% 25% 15% 15% 10% 15% 15% 10% 15% 10% 10% 15% 5% 5% 25% 30%
Minutos 72 72 96 120 144 120 120 120 120 120 120 72 72 48 72 72 4872 48 48 72 24 24 120 144 2160
Prep técnica % 10% 10% 10% 10% 15% 25% 30% 30% 30% 30% 35% 35% 35% 40% 35% 35% 30% 30% 35% 35% 25% 15% 15% 25% 25%
Minutos 48 48 48 48 72 120 144 144 144 144 168168 168 192 168 168 144 144 168 168 120 72 72 120 120 3120
Prep tác % 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 5% 10% 10% 25% 25% 30% 25% 30% 40% 35% 35% 40% 40% 60% 60% 15% 5%
Minutos 24 24 24 24 24 24 24 24...