Plan de sesion futbol femenino

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Nombre aprendiz: ROBERTO BOLAÑO
Fecha: Pendiente (Envió 29-nov-2011) | Documento: 94.122.123




FICHA DE SESION DE ENTRENAMIENTO
Sesión Nº: | Microciclo: | Meso ciclo: | Macrociclo: |
Nº de deportistas: 15 | Edades: 15-23 | Sexo: Fem | Nivel: |
Instalación y características: Cancha universidad la sallista o Cancha la Rivera |
Material y su distribución: BalonesN.5, Conos y su distribución de esta se realizara dentro de la cancha con respecto al entrenamiento. Ejemplo: laterales, centro, largo y ancho. |
Organización del grupo: Trabajos individuales,en parejas y por grupos de más de dos. |
| Descripción del ejercicio | Tiempo o repeticiones |
CALENTAMIENTO /PARTEINICIAL |   PARTE INICIAL:Calentamiento a través de ejercicios muy suavesde elongación de los siguientes grupos musculares: posteriores de la pierna, interiores de la pierna, gemelos, pectorales, preparación del aparato cardiovascular, a través de ejercicios delocomoción (ejemplo: trotar).Motivara a la mujer a participar de la clase a través del juego. | (Duración 5” a 10” minutos) |
PARTE PRINCIPAL | PARTE PRINCIPAL: Se enseña los fundamentos y en estaparte de la clase, las mujeres jugaran 1 Vs 1, 2 Vs 2, y 3 Vs 3, etc. Realizaran ejercitaciones de “driblin”, de pases, de patear con o sin oposición y por supuesto jugaran fútbol. También puedeincluirse juegos como fútbol de 4 arcos, guerra de pelotas, volley-fútbol, fútbol con limitación a 2 pases, fútbol por zonas, etc. | (Duración entre 30-35 minutos) |
V. CALMA | PARTE FINAL:Estaúltima parte, se debe realizar para volver a la mujer a su estado normal después del esfuerzo. Se utilizan juegos pasivos, ejercicios de movilidad y elongación, y entre ellos se organizan detorneo de tiro penal. En los distintos arcos, que habrá distribuido en la cancha. Y por último una charla sobre la clase. | (Duración entre 5-10 minutos) |
| | Total tiempo: 60 minutos |
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