Planeacion deportiva (futbol)

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SESION # 3
Practica de futbol
John Jairo Montero Angel
William Machado
Diego Gonzales
Cesar Betancur
Juan Guillermo Acosta
Asignatura:
Motricidad
Profesora:
Gloria ElcyGiraldo
Politécnico colombiano Jaime Isaza Cadavid
Medellín
Facultad:
Educación física, recreación y deportes.
Profesional en deporte
SESION # 3: FUTBOL
FECHA: MARZO 3 DE 2010PARTE INICIAL
Introducción: presentación del grupo y descripción del trabajo a realizar.
Se describirá por partes y de forma global la sesión de entrenamiento, desde la parte inicial, pasandopor la central y por la parte final, para que el grupo conozco el como vamos a alcanzar el objetivo planteado.
Objetivo: enseñar algunos fundamentos básicos del futbol como lo son la conducción,el pase y el remate por medio de formas jugadas.
MOVILIDAD ARTICULAR
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
Inclinación a la derecha
Rotación a la derechaExtensión
Inclinación a la izquierda
Rotación a la izquierda.
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ESTIRAMIENTO
Tiempo: 5 min
Vamos a emplear un estiramiento mixto
Cuello: inclinaciónlateral hacia derecha e izquierda
Musculo: esternocleioxipitomastoideo
Flexión y extensión de cuello.
Deltoides: posterior, brazo
Tríceps branquial: flexionar un brazo hacia atrás por ellateral de la cabeza, ejerciendo una leve presión con la otra mano en el codo para asistir y hacer que la otra mano toque la escapula
Bíceps: flexión de brazos de forma supino, codo extendido yse hace una leve presión con la otra mano.
Dorsal: de pie entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba
Oblicuos: (en parejas) las rodillas flexionadas se colocan de espaldas alcompañero rotación de tronco para tocar las manos del compañero y se sostiene 10 segundos.
Cadera:
Psoas iliaco, flexión y extensión de cadera y en la extensión que la rodilla toque la cadera...
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