Planificacion Clase Natacion

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UNIVERSIDAD DE TARAPACA
Facultad de Educación y Humanidades
Departamento de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

“Planificación Clase Natación”

Alumno:
Gonzalo Alvaro Rojas Rojas

Profesora:
Anita Pino Reynals

ARICA – CHILE
2011

Unidad: Natación
Nivel: Universitario.
Horas Pedagógicas: 2 Horas Pedagógicas.
Contenido: Coordinación y Acoplamiento estilo MariposaObjetivos:

1.- Favorecer el correcto y armónico desarrollo motor de los alumnos
.
2.- Contribuir al desarrollo las capacidades físicas básicas.
3.- Desarrollar las capacidades psico-motrices: lateralidad, ritmo, percepción espacial y temporal, desarrollo del propio esquema corporal, relajación, etc.
4.- Favorecer el contacto con el medio y la integración.

Materiales y Recursos: PiscinaOlímpica, lentes y gorro natación, traje de baño, silbato y flotadores.

Descripción de la Clase:

A) Inicio:

Duración: 5 minutos

1.- Saludo Inicial.
2.- Asistencia de los alumnos.
3.- Pregunta Significativa ¿Cuántos alumnos están en condiciones de realizar la clase?
4.- Explicación de la actividad a realizar.

B) Calentamiento

Actividad 1:
Trabajo localizado en piso.Objetivo:
Preparar estructura ósea y muscular para el ejercicio a realizar en el agua.
Duración:
10 minutos
Actividad 2:
Nado Estilo Libre.
Objetivo:
La preparación y entrada en ritmo de las extremidades superiores e inferiores.
Duración:
20 Minutos
Volumen de Trabajo:
4 x 50 mts.

Desarrollo:
Los alumnos se distribuirán en parejas por cada carril de la piscina y realizaránsalidas hacia los 50 mts, en estilo libre o el estilo que se les haga más cómodo; de tal manera sale uno llega a los 50 mts, y espera a su compañero que llegue a su lado, mientras espera hace trabajo de recuperación (bombeos) y se repite la actividad, hasta completar el recorrido o la distancia establecida.

Actividad: Coordinación Brazos y Piernas
Explicación:
La coordinación o acoplamientotemporal de los brazos con las piernas en el estilo mariposa.
La primera patada como inicia su movimiento hacia abajo justo en la entrada de las manos en el agua y termina su momento propulsivo cuando los brazos han terminado su curva hacia fuera y hacia abajo. En el apartado de las piernas de mariposa, las piernas inician su movimiento hacia arriba con ayuda de la cadera. Alcanzando nuevamente supunto más alto cuando los brazos se encuentran en el barrido hacia dentro y abajo.

La segunda patada inicia su recorrido hacia abajo, cuando los brazos están tirando hacia atrás y hacia fuera. Y normalmente coincide el final de este movimiento, con el final de la trazada acuática de los brazos. Tras lo cual inicia su movimiento hacia arriba a la vez que los brazos realizan el reciclaje orecobro.
Actividad: Coordinación Brazos con la Respiración.

Explicación:

Se haga la respiración de forma frontal o lateral. La cabeza debe iniciar su movimiento hacia arriba cuando los brazos están en su momento más propulsivo. Iniciar la respiración una vez este a terminado y darla por terminada cuando los brazos han completado la mitad de su reciclaje. Los movimientos han de ser rápidos yayudados por la propia inercia del movimiento del cuerpo. Así transmitir el menor trauma al medio ha de ser un objetivo en la respiración.

Actividad: Coordinación Cadera con el resto del cuerpo.

Explicación:

La cadera ha de estar en su momento más alto justo al final de la primera patada y al final del movimiento hacia fuera y hacia debajo de los brazos. Solo los codos están tan o másaltos que la cadera en ese momento. En la foto marcada como postura “A” la puedes observar perfectamente. En la foto marcada como postura “B” se observa el momento más bajo de la cadera. Coincidente con el inicio de la segunda patada y con el movimiento hacia fuera arriba y con el inicio de la respiración. Que la diferencia de altura entre estos dos momentos y que sean a su vez lo más altos...
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