Pnl, una mejor comunicación

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Anclajes

En PNL un anclaje es la asociación entre un estado interior (o sentimiento) con una información sensorial (VAK). Es decir, un anclaje, es “despertar” un sentimiento o sensación al recordar una situación previamente vivida que es recordada por algún acontecimiento que percibimos a través de nuestro sistema sensorial que puede ser visión, auditivo o kinésico. El ejemplo mas sencillo, esque escuchamos en la radio aquella canción que nos recuerda a un viejo amor, dependiendo de la ocasión podemos relacionar esa canción con la vez en que besamos por primera vez a aquel amor, entonces el estado interior cambia al estado de ánimo que sentimos aquella vez.

Para nuestro tema, el uso de anclas o anclajes es muy útil para aquellos momentos en los que podemos encontrarnos en unasituación donde podamos no realizar nuestros objetivos, por ejemplo, si estamos en un restaurante y nos ofrecen un delicioso postre que sabemos no debemos comer, podemos auto generarnos un anclaje de alguna vez que comí postre y me sentí mal porque me subió la presión.

Incluso podemos generarnos anclas visuales, es decir, podemos imaginarnos una situación desagradable si comemos ese postre oaquello que sabemos que no debemos, o viceversa generarnos visualización de nuestro objetivo alcanzado.

Visualización

Muchas técnicas de la PNL se enfocan en la aptitud de las personas para imaginarse y construir imágenes mentales que le permitan visualizar el éxito de sus objetivos.

La visualización nos permite obtener con gran rapidez cambios duraderos, ofrecen un efecto de máxima eficacia acambio de esfuerzos mínimos.

La visualización nos ofrece un elemento muy importante para conseguir nuestro objetivo, bajar de peso, debemos visualizar imágenes que nos permite vernos una vez que alcancemos nuestro objetivo.

Desde el punto de vista de la PNL, esta técnica nos permite obtener un cambio interior significativo.

Recordemos que en PNL tenemos representaciones sensoriales entres niveles: visión, auditivo y kinésico, por lo tanto la visualización puede y debe darse en estas 3 submodalidades.

1. Submodalidad de visión.

Los elementos que debe contener nuestra visualización en los aspectos de visión son:

Elementos de la sumbodalidad de visión
Tamaño de la imagen Como se presenta la imagen.
Luminosidad Sombras, lugares iluminados.
Color Color dominante.
BrilloBrillante, mate, opaco.
Forma Evocación de alguna forma.
Contraste Contraste entre los elementos
Enfoque Nitidez
Duración Tiempo de la imagen

2. Submodalidad auditiva

Los elementos que debe contener nuestra visualización en los aspectos auditivos son:

Elementos de la submodalidad auditiva
Volumen sonoro Modo en que ocupa el sonido el silencio
Grave o agudo Como se percibe el sonidoRitmo Saber si es continuo, se interrumpe, etc.
Timbre y color Concretar el carácter del sonido.
Duración Tiempo que se percibe el sonido
Distancia Distancia de la fuente del sonido
Origen de la fuente Situar la fuente del sonido en el espacio
Eco Hay eco o no, son varios
Voz Comprender el sonido una voz.

3. Submodalidad kinésica

Los elementos que debe contener nuestra visualizaciónen los aspectos kinésicos son:

Elementos de la submodalidad kinésica
Localización Amplitud de la sensación
Intensidad Cantidad de la sensación
Textura Información táctil
Gusto Perfumes, sabores, etc.
Temperatura Calor, frío
Movimiento Vibración, desplazamientos, etc.

Para cada una de estas submodalidades el empleo de la visualización facilita la exploración del objetivo.

Recuerde unobjetivo bien formulado es siempre también un objetivo visible. Para nuestro caso debemos analizar que si nos visualizamos con sobre peso, el objetivo no será alcanzado, debemos cambiar tantas visualizaciones como sea necesario para lograr vernos con el objetivo alcanzado.

Sin embargo, existen siempre para cada objetivo obstáculos que debemos superar, a continuación le explico como puede...
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