Porque hacer ejercicio


Trabajo extra-clase




Educación física




Valor: 50%


Fecha de entrega: 18 de mayo

Objetivos:
Para poseer una buena condición física y una buena salud.
Motivar alas personas que realicen ejerció, para mejorar su salud.



Pautas a seguir:
Comer algo antes de la camita que no sea muy pesado.
Llevar una indumentaria correcta, para no resentirsedespués.
Realizar un adecuado estiramiento
Ir bien hidratado
Tener una buena preparación física y mental para realizar una mejor caminata.

Ejercicios os a realizar:
Primero debeestirar brazos ya sea hacia adelante, hacia atrás o hacia arriba o hacia abajo. También debe estirar piernas, ya sea para atrás, delante, arriba, abajo. Después flexionar los brazos y piernas.Luego flexionar los brazos y piernas,
Cuando se empieza la caminata hay que ir a un buen ritmo, despacio para que todos los musculos no se desgarren.



Indumentaria necesaria para realizaruna caminata
Debe portar una camiseta fresca y con entrada de aire para que el cuerpo tenga una ventilación mejor.
Una botella llena de agua para mantenerse bien hidratado y no tenerproblemas durante la caminata.
Bloqueador solar, para los rayos ultravioleta, para así prevenir quemadoras y futuros daños en la piel.
Una gorra por si hace mucho sol para no tener quemadoras enel rostro.
Utilizar zapatos adecuados para que el pie no se recienta.




Beneficios para mi salud de una caminata
Alivia dolores en las piernas causados por la arteria periférica.Caminar es un gran remedio para el estrés y la tensión.
Disminuyen los niveles de colesterol en nuestro cuerpo.
Aumenta el número de glóbulos rojos.
Mejorar el sistema respiratorio.Atracciones turísticas y recreativas presentes en mi comunidad
La cancha de futbol
La cancha de baloncesto
El parque
Varios caminos y senderos para realizar hermosas caminatas