Posturas Frente Al Computador
Páginas: 5 (1029 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2012
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LOS POSIBLES RIESGOS DE ACCIDENTES O ENFERMEDAD OCUPACIONAL QUE PRESENTAN UNA MALA POSTURA SON:
✓ Dolor de cabeza, cuellos, hombros y piernas
✓ Síndrome del túnel carpiano:
✓ Es causado por la flexión reiterada dela muñeca, que produce pérdida de fuerza en las manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en lamuñeca y el codo, que a largo plazo pueden
✓ Tendinitis
✓ Deformación de la columna:
✓ Estrés. Está considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad. Uno de sus principales síntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días laborales al año. Existen más de 150 tipos distintos,aunque el más habitual es la migraña que afecta a un 16% de las mujeres y al 7% de los hombres.
✓ Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas:
✓ Se presenta por la continua lectura de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación. El estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience a pestañear cada vezmenos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y malestar
✓ El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC):
✓ Se trata de un mal que puede disminuir hasta en 50% la productividad de las personas. Se presenta con cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos principales síntomas son: pereza,
insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros. Otrossíntomas son la pérdida del sentimiento de competencia e idoneidad profesional, desmotivación, pérdida de la autoestima laboral, deserción y finalmente abandono de tareas.
COMO SE PUEDE EVITAR LAS LOS ACCIDENTES Y ENFERMEDADES QUEGENERAN LA MALA
POSTURA
Sentarse bien es fundamental para prevenir alteraciones como dolores de cabeza, molestias cervicales, entre otras alteraciones deeste tipo. Para evitar estas dolencias basta con adoptar una postura relajada, ni demasiado rígida ni muy distendida, en la que los hombros permanezcan rectos, l aparte superior de la espalda apoyada en el respaldo, y los pies en el suelo.
Es importante, además, tener en cuenta la altura de la silla, el respaldo y los movimientos al permanecer sentado.
Trabajar frente el computador: Lapantalla debe ser orientable einclinable, situada a la altura de los ojos y frente a ellos. El teclado ha de estar bajo para no levantar los hombros.
La iluminación debe ser uniforme, sin deslumbramientos y sombras, de manera que permita leer fácilmente los caracteres ella pantalla del computador.
Elimine o cubra los objetos brillantes y nunca los sitúe detrás de la pantalla.
Nositúe la pantalla frente o delante de las ventanas, para evitar reflejos.
Los colores de las paredes, techos o superficies de trabajo no deben ser ni muy oscuros ni excesivamente brillantes.
Coloque cortinas o persianas en las ventanas para evitar la luz intensa.
Utilice filtros antirreflejo en la pantalla del computador.
Trabajar con monitores.
Sitúe la pantalla a unadistancia entre 50 y 60cm nunca menos de40.
REALIZAR PAUSAS Y EJERCICIOS EVITAMOS ENFERMEDADES OCUPACIONALES AL DIGITAR
✓ Descansar 5 min cada 1 hora de trabajo.
✓ RECREE LA VISTA MIRANDO ESCENAS LEJANAS.
✓ Dolores de muñecas y dedos, lavarse las manos agua con fría. MEJORA LA CIRCULACIÓ Y PREVIENE INFLAMACIONES
✓ Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejoresresultados que pocas y prolongadas.
✓ Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas.
✓ Mover en círculos los hombros delante y atrás.
✓ Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura más cómoda, sino que además tener presentes un grupo de factores tales como:
• Acomodo de la espalda
• Acomodo de las manos
•...
LOS POSIBLES RIESGOS DE ACCIDENTES O ENFERMEDAD OCUPACIONAL QUE PRESENTAN UNA MALA POSTURA SON:
✓ Dolor de cabeza, cuellos, hombros y piernas
✓ Síndrome del túnel carpiano:
✓ Es causado por la flexión reiterada dela muñeca, que produce pérdida de fuerza en las manos. El uso del computador durante jornadas prolongadas suele provocar molestias en lamuñeca y el codo, que a largo plazo pueden
✓ Tendinitis
✓ Deformación de la columna:
✓ Estrés. Está considerado como la primera causa de ausentismo laboral y disminución de la productividad. Uno de sus principales síntomas es la cefalea. Este mal provoca que los empleados pierdan, en promedio, entre uno y cuatro días laborales al año. Existen más de 150 tipos distintos,aunque el más habitual es la migraña que afecta a un 16% de las mujeres y al 7% de los hombres.
✓ Fatiga visual. Ojos rojos, ardor y/o cansancio son los síntomas:
✓ Se presenta por la continua lectura de documentos o computadores sin protectores visuales o con bajos niveles de iluminación. El estar concentrado en el trabajo puede hacer que el empleado comience a pestañear cada vezmenos, lo que produce, a su vez, dolor de cabeza y malestar
✓ El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC):
✓ Se trata de un mal que puede disminuir hasta en 50% la productividad de las personas. Se presenta con cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso y cuyos principales síntomas son: pereza,
insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros. Otrossíntomas son la pérdida del sentimiento de competencia e idoneidad profesional, desmotivación, pérdida de la autoestima laboral, deserción y finalmente abandono de tareas.
COMO SE PUEDE EVITAR LAS LOS ACCIDENTES Y ENFERMEDADES QUEGENERAN LA MALA
POSTURA
Sentarse bien es fundamental para prevenir alteraciones como dolores de cabeza, molestias cervicales, entre otras alteraciones deeste tipo. Para evitar estas dolencias basta con adoptar una postura relajada, ni demasiado rígida ni muy distendida, en la que los hombros permanezcan rectos, l aparte superior de la espalda apoyada en el respaldo, y los pies en el suelo.
Es importante, además, tener en cuenta la altura de la silla, el respaldo y los movimientos al permanecer sentado.
Trabajar frente el computador: Lapantalla debe ser orientable einclinable, situada a la altura de los ojos y frente a ellos. El teclado ha de estar bajo para no levantar los hombros.
La iluminación debe ser uniforme, sin deslumbramientos y sombras, de manera que permita leer fácilmente los caracteres ella pantalla del computador.
Elimine o cubra los objetos brillantes y nunca los sitúe detrás de la pantalla.
Nositúe la pantalla frente o delante de las ventanas, para evitar reflejos.
Los colores de las paredes, techos o superficies de trabajo no deben ser ni muy oscuros ni excesivamente brillantes.
Coloque cortinas o persianas en las ventanas para evitar la luz intensa.
Utilice filtros antirreflejo en la pantalla del computador.
Trabajar con monitores.
Sitúe la pantalla a unadistancia entre 50 y 60cm nunca menos de40.
REALIZAR PAUSAS Y EJERCICIOS EVITAMOS ENFERMEDADES OCUPACIONALES AL DIGITAR
✓ Descansar 5 min cada 1 hora de trabajo.
✓ RECREE LA VISTA MIRANDO ESCENAS LEJANAS.
✓ Dolores de muñecas y dedos, lavarse las manos agua con fría. MEJORA LA CIRCULACIÓ Y PREVIENE INFLAMACIONES
✓ Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejoresresultados que pocas y prolongadas.
✓ Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas.
✓ Mover en círculos los hombros delante y atrás.
✓ Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura más cómoda, sino que además tener presentes un grupo de factores tales como:
• Acomodo de la espalda
• Acomodo de las manos
•...
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