Potos Feos

Centro formación técnica santo tomas
Preparador físico vespertino
Desarrollo de las cualidades motrices

EL CALENTAMIENTO
En forma General y Específica

Responsable: Pizarro VillalobosCristian
Profesor: Flores Berrios Milenko
Fecha: 14 de junio del 2012

Índice

Introducción……………………………….………………………………….. Pág. 3
Calentamiento General………………………………………………………… Pág. 4
Calentamientoespecifico…………….………………………………………… Pág. 5
Elongación……..………………………………………………………………..Pág. 6
Conclusión……………………….………………………………………………Pág. 7

Introducción

El calentamiento es la primera fase para realizar untrabajo deportivo así los músculos y el cuerpo se sienten preparados con el fin de evitar lesiones.
Este calentamiento lo podremos dividir en dos:
Calentamiento General, que es de forma general yamplia.
Calentamiento especifico, es de forma muy específica y concreta para el trabajo a realizar.

Calentamiento General

* Comenzamos con u trote libre por la cancha al momento de tocar elsilbato vamos aumentando la velocidad progresivamente hasta que se indique el termino.
* Luego se juntaran para hacer una respiración en conjunto formando un círculo.
* Continuado se realizaramovilidad articular para relajar un poco el cuerpo y así se dará paso al calentamiento especifico.

Calentamiento Especifico para un partido de Futbol

Nos colocaremos en fila a lo largo de lacancha.
* Comenzaremos un con trote superando levemente la mediana intensidad que será siempre continuo.
* Al sonido del silbato realizaremos moví. articulares de brazos adelante luego atrás.* Seguiremos con el trote y al toque del silbato realizamos moví. Articulares de cintura de un lado a otro.
* Continuando al tocar el silbato se realizara skipping continuo y luego se dará laorden para hacer taloneo.
* siempre trotando luego seguiremos con pierna adentro luego afuera foto de ejemplo

* al termino de este realizaremos una hilera para hacer movimientos laterales de...