Practica emotivo vivencial

PRÁCTICA: EMOTIVO VIVENCIAL

1. HÁBITOS DE COMPORTAMIENTO
Deseo cambiar formas de ser y actuar que no me agraden o me crean problemas. ¿Cómo estás actuando y por qué? ¿Qué quieres cambiar? ¿Cómo lograrlo?.

1. En los estudios
Soy flojo, me pospongo las cosas una y otra vez. Quiero cambiarlo para salir mejor en los exámenes y no estresarme tanto. Lo lograría haciendo un plan para cadadia en el cual le dedique al menos un poco de tiempo a mis estudios.


2. En la actividad diaria.
Me alimento mal por poco tiempo, quisiera alimentarme mejor para tener mas energía y salud. Podria levantarme mas temprano para desayunar mejor.

3. En las relaciones.
Soy bastante impaciente, podria empezar a escuchar mas a los demás y respetar sus opiniones.


4. En el ocio ydiversiones.
Dedico mucho tiempo a videojuegos. Deberia empezar a buscar otros pasatiempos como leer algunos libros que me interesen.


2. AGRADOS Y DESAGRADOS
Enuncia tus gustos y preferencias en las cosas de la vida cotidiana, su porque y su sentido, para “revivirlas” más intensamente ¿Cómo eliminar aquello que te desagrada y hace infeliz?
LO QUE MÁS ME GUSTA
LO QUE MÁS ME DISGUSTA
1.1. Deun trabajo
El sentimiento al terminarlo.
1.2. De mi ocio y diversiones
Me desestresan y divierten.
1.3. De mi vida diaria
Siento que logro algo al final del dia.
1.4. De mis comidas
Saben bien o me gustan siempre.
El estrés de la obligación a realizarlo.

Me quitan mucho tiempo del dia.

No es lo suficientemente interesante.

En conjunto no forman una dieta bastante saludable.2.1. de mi relación con otras personas
Es bastante positiva.
2.2. de mi relación con las mujeres
Son bastante emocionales.
2.3. De mi relación con los hombres
Las buenas me brindan hermanos.
2.4. De mi relación con mis hijos/ hermanos
Son mis relaciones mas cercanas.

Son escazas las buenas relaciones.

Son bastante emocionales.

Son muy pocas las buenas relaciones.

Mi hermanoesta muy lejos.
3.1. De mi cuarto
Esta personalizado a mi gusto.
3.2. De mi casa
Queda al frente de la universidad.
3.3. De mi bar/cafetería preferida
Es bueno, bonito y barato.
3.4. De mi ciudad
Esta toda mi familia cercana.
3.5. De mi país
Las personas que lo habitan.
Tengo que limpiarlo.

No es mi verdadera casa de Puerto Ordaz.

No esta en Valencia.

Es bastante insegura.Malversa sus recursos, es inseguro y no aprovecha a sus ciudadanos.


3. EXPLORACIÓN DE SUCESOS INFORTUNADOS: OPORTUNIDADES


SUCESOS

REACCIONES
COMPULSIVAS
INSTANTÁNEAS

PENSAMIENTOS POSITIVOS
¿QUÉ VENTAJAS Y OPORTUNIDADES
ME APORTA?
¿QUÉ PUEDO HACER?

Si pierdo 5.000BS.


Rabia, estrés.
Ninguna. Tratar de recuperarlos o plantearme alguna solución.
Si pierdo el
trabajoDecepcion.
Me brinda oportunidad de comenzar otra carrera o línea de trabajo. Buscar otro trabajo.
Si me atracan en
la calle

Miedo, rabia.
Ninguna. Llamar a las autoridades.
Si me caigo y me
rompo una pierna

Dolor, rabia.
Ninguna. Ir a un traumatólogo y tomar las precauciones necesarias.
Si se me cae el
pelo

Miedo, estrés.
Ninguna. Ir a un dermatólogo y tratar de noestresarme.
Si me salen
granos en la cara

Molestia.
Ninguna. Limpiarme mejor la cara y cuidarla mas.
Si me engaña un
amigo

Molestia.
Ver como realmente es. Dejar de ser su amigo.
Si me deja mi novia/
o,
mujer/marido

Molestia.
Oportunidad de comenzar una relación nueva y mas tiempo. Buscar otra novia mejor.
Si me duelen los
Oídos

Molestia, miedo.
Ninguna. Ir a un doctor.
Si mequedo
ciego
Rabia, miedo, estrés.
Ninguna. Buscar cualquier solución posible para recuperar mi vista o aprender a adaptarme.
4. LAS EMOCIONES CREATIVAMENTE REPRESENTADAS

Inventa un cuento, esboza un cuadro, haz un anuncio, escribe un pareado, inventa un slogan, elige o recrea un refrán, recoge sonidos o músicas.



PARA LLORAR
PARA REIR
PARA ECHAR A
CORRER
1. Cuento




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