Practica

PRÀCTICA COORDINACIÓ

Escalfament:
La primer part de la sessió és un bon moment per incloure treball coordinatiu genèric i segmentari. Així doncs utilitzant el mètode del comandament directepodem realitzar :
• Dues voltes suaus a gust + treball per parelles amb desplaçament de 10 metres :
- Còrrer sense braços, dos braços alhora endavant, alhora enrera, un braç endavant i un enrera,skipping 1 sense braços, skipping 1 i braços endavant, skkiping 1 braços enrera, skipping 2 braços endavant, skipping 2 braços enrera/ skipping 1 amb un cama/ abductors/ adductors/ skipping 1 amb unacama/ marcar el pas enlaire/ zancada
Coordinació dinàmica segmentaria :
* Establim tres grups amb una pica al tera davant :
- Skipping 1 endavant i enrera (x2)+ sortida 5m. / skipping 1 fentun 8 (x2)/ skipping 1 de costat/(x2), skipping 1 de costat creuant les cames (x2), pas creuat tan sols sobre una cama (x2)
* Amb dues piques amb forma de L :
- Skipping 1 endavant, de costat,de costat, enrera, i endavant, skipping 1 fent dos 8 (realitzar-ho per l’altre costat)
(Donar la idea...es pot fer en grup)^
• Amb aros (¿ ?)
- Skipping 1 entre aros (ubicants en fila),ubicar dues files (3 aros) i 3 aros en fila simple, amb els aros separats (zancada), entre aros salts laterals, combinar 4 aros + 10m carrera + 4 aros
• Amb diverses piques
- skipping 1endavant, dos endavant 1 enrera, entre piques desplaçament lateral, skipping 1 endavant i lateral, skipping 1 lateral tan sols amb una cama, passar les piques a peus junts (dos endavant un enrera)
•IDEES
Posem les piques en forma de rotllana, joc de persecució entre piques.

Control motor :
- Tothom amb 1 pilota:
- Llançar la pilota enlaire, fer un gir i agafar la pilota; Llançar lapilota enlaire i tornar-la a agafar abans que faci el segon bot; Per parelles: passades de pilota sense que caiguin a terra; Passada de pilota, una enlaire i l’altre fent 1 bot; Passades amb les...