Prensa atletica
Páginas: 5 (1245 palabras)
Publicado: 5 de junio de 2011
DESCRIPCION DE LA PRENSA ATLETICA
La prensa atlética es denominada también Press pierna, esta máquina nació como una necesidad para aquellas personas que tienen problemas en la espalda, edad avanzada, que no puedan soportar peso en ella, no es aconsejable que realicen sentadillas entonces la prensa atlética es una alternativa a este ejercicio, la cual tiene el objetivo de obtener los mismosbeneficios sin causar daño en la zona lumbar. Hay que tener en consideración que no se deben levantar los glúteos del asiento.
Ejecución
El ejecutante debe ubicarse: sentado sobre el sillín
de la maquina con la espalda bien apoyada en el
respaldo, los pies deben ir apoyados en la plataforma
que se encuentra frente el sillín. Cabe mencionar que
el sillín se puede ajustar según lasmedidas
antropométricas del sujeto, ya que su posición sentado
mas la del apoyo se los pies, debe formar en la
articulación Femoro tibial un ángulo aproximado de 90°.
Al inspirar, se flexionan las rodillas desbloqueando la seguridad para esto se deben llevar los muslos sobre las costillas de la caja torácica. Volver a la posición inicial espirando al final del movimiento.
Hay variasformas de situar los pies:
• Pies altos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los glúteos e Isquiotibiales.
• Pies bajos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los cuádriceps.
• Pies separados: fuerte solicitud de los abductores.
• Pies juntos: fuerte solicitud de los cuádriceps
[pic]
Músculos utilizados
- Cuádriceps
- Isquitibiales
- Glúteos.Observaciones
- Este ejercicio se debe realizar evitando la extensión completa de la rodilla.
- La prensa atlética utiliza como músculos agonistas los mismos grupos musculares que en la sentadilla.
- Evita sobrecarga en la parte baja de la columna.
TALLER DE BIOMECANICA
1.-Describa la estación desde el punto de vista mecánico y los ejercicios que en ella se ejecutan.
2.- Haga unanálisis biomecánico de la estación de ejercicio
3.- Analice biomecánicamente el trabajo músculo esquelético articular considerando:
- Articulación
-Movimiento
- Eje
- Plano
- Tipo de articulación
- Músculos agonistas
- Tipo de contracción
- Tipo de trabajo
- Cadena cinética
- Palanca, polea o tornoexplique.
4.- Indique las ventajas y/o desventajas que usted ha descubierto en la estación de ejercicio para el trabajo de fuerza del grupo musculares agonistas.
ANALISIS MECANICO DE LA ESTACION DE EJERCICIO
Descripción:
Medidas:
Brazo de Resistencia: 86 cm.
Brazo de Fuerza: 81 cm.
Resistencia:contiene 22 placas.
Material: Acero Inoxidable.
Sillín: Con respaldo.
Agujeros: contiene 8 agujeros para acomodar el sillín
Punto de aplicación de la fuerza: 14,5 cm de alto x 15 cm de ancho cada pedal.
Ejercicios que se realizan: (press pierna)Elevación de talón
Brazo Resistencia Eje
Levantamiento de carga según agujero del sillín
Características del sujeto:
Peso:
Talla:
Sexo: Femenino
|N° agujeros |Carga|
|1° agujero |4 Placas |
|2° agujero |6 Placas |
|3° agujero |7...
La prensa atlética es denominada también Press pierna, esta máquina nació como una necesidad para aquellas personas que tienen problemas en la espalda, edad avanzada, que no puedan soportar peso en ella, no es aconsejable que realicen sentadillas entonces la prensa atlética es una alternativa a este ejercicio, la cual tiene el objetivo de obtener los mismosbeneficios sin causar daño en la zona lumbar. Hay que tener en consideración que no se deben levantar los glúteos del asiento.
Ejecución
El ejecutante debe ubicarse: sentado sobre el sillín
de la maquina con la espalda bien apoyada en el
respaldo, los pies deben ir apoyados en la plataforma
que se encuentra frente el sillín. Cabe mencionar que
el sillín se puede ajustar según lasmedidas
antropométricas del sujeto, ya que su posición sentado
mas la del apoyo se los pies, debe formar en la
articulación Femoro tibial un ángulo aproximado de 90°.
Al inspirar, se flexionan las rodillas desbloqueando la seguridad para esto se deben llevar los muslos sobre las costillas de la caja torácica. Volver a la posición inicial espirando al final del movimiento.
Hay variasformas de situar los pies:
• Pies altos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los glúteos e Isquiotibiales.
• Pies bajos sobre la plataforma: fuerte solicitud de los cuádriceps.
• Pies separados: fuerte solicitud de los abductores.
• Pies juntos: fuerte solicitud de los cuádriceps
[pic]
Músculos utilizados
- Cuádriceps
- Isquitibiales
- Glúteos.Observaciones
- Este ejercicio se debe realizar evitando la extensión completa de la rodilla.
- La prensa atlética utiliza como músculos agonistas los mismos grupos musculares que en la sentadilla.
- Evita sobrecarga en la parte baja de la columna.
TALLER DE BIOMECANICA
1.-Describa la estación desde el punto de vista mecánico y los ejercicios que en ella se ejecutan.
2.- Haga unanálisis biomecánico de la estación de ejercicio
3.- Analice biomecánicamente el trabajo músculo esquelético articular considerando:
- Articulación
-Movimiento
- Eje
- Plano
- Tipo de articulación
- Músculos agonistas
- Tipo de contracción
- Tipo de trabajo
- Cadena cinética
- Palanca, polea o tornoexplique.
4.- Indique las ventajas y/o desventajas que usted ha descubierto en la estación de ejercicio para el trabajo de fuerza del grupo musculares agonistas.
ANALISIS MECANICO DE LA ESTACION DE EJERCICIO
Descripción:
Medidas:
Brazo de Resistencia: 86 cm.
Brazo de Fuerza: 81 cm.
Resistencia:contiene 22 placas.
Material: Acero Inoxidable.
Sillín: Con respaldo.
Agujeros: contiene 8 agujeros para acomodar el sillín
Punto de aplicación de la fuerza: 14,5 cm de alto x 15 cm de ancho cada pedal.
Ejercicios que se realizan: (press pierna)Elevación de talón
Brazo Resistencia Eje
Levantamiento de carga según agujero del sillín
Características del sujeto:
Peso:
Talla:
Sexo: Femenino
|N° agujeros |Carga|
|1° agujero |4 Placas |
|2° agujero |6 Placas |
|3° agujero |7...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.