preparacion fisica para futbol

PREPARACION FISICA PARA FUTBOL
Introducción

La preparación física para practicar futbol es el conjunto organizado y jerarquizado del entrenamiento con el objetivo de identificar y desarrollar las cualidades físicas del futbolista para mejorar el rendimiento deportivo.
Además de la preparación en común, es necesario un entrenamiento específico según las demarcaciones o posiciones quetengan los jugadores en el campo. Por ejemplo en el caso del arquero, que debe ya de inicio poseer cualidades de agilidad, determinación y reflejos debemos focalizarnos en practicar la velocidad de reacción y ejercicio de piernas, para mantenerlas ágiles y rápidas.
El entrenamiento debe comprender el aspecto físico, el aspecto psicológico y la dinámica del rendimiento dentro de un grupo.Objetivo de la preparación física en el futbol
Definición:
La preparación física es la parte del entrenamiento que trata de preparar al futbolista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un  trabajo específico para obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
Se ladebe adaptar a cada necesidad y no debe perder de vista los aspectos técnico-tácticos del deporte practicado.
Dependerá de la demanda física de la competición, es decir que será distinta cuando la intención es la recreación, la competición o el futbol profesional. Así conseguiremos:
-Aumentar el rendimiento deportivo: Preparando al equipo para soportar la carga de entrenamientos y partidosque implica toda una temporada evitando cualquier tipo de lesión y obteniendo el máximo rendimiento deportivo posible.
- Mejorar los resultados de la competición: Logrando mantener en el mejor estado posible a nuestro equipo durante el mayor tiempo posible de la temporada.
(100% en los partidos en la época de la temporada más importante, y poder estar a un 80%-90% en partidos de menosrequerimiento físico o en la temporada menos importante).

Preparación física General y preparación física Específica

Se ha dividido a la preparación física en dos tipos: General y Específica. La preparación física general tiene como objetivo prepar al deportista de una alta capacidad de rendimiento, aumentando y potenciando las funciones de todo el organismo, en cambio la preparación físicaespecífica tiene como objetivo desarrollar y perfeccionar tanto la técnica como la táctica deportiva.
La diferencia principal entre ambas, es que la primera se enfoca en trabajar con un volumen de entrenamiento elevado e intensidad mínima, en la segunda, la preparación física específica es todo lo contrario: el volumen va disminuyendo ligeramente y la intensidad va aumentando para finalmente adentrarseen el periodo competitivo en la que se observará un disminución significativa del volumen y un aumento considerable de la intensidad.

Preparación física General
-Desarrollar la condición física basal del deportista.
- Volumen de entrenamiento elevado e intensidad mínima.
- Se enfoca en el rendimiento físico.

.Preparación física Específica
- La ejercitación se desarrolla medianteacciones similares a las que se dan en la competición.
- Incorpora los aspectos técnicos y tácticos
- Disminuye el volumen del entrenamiento y aumenta la intensidad.
-Lograr máximo rendimiento en la competición


Aspectos de la preparación del futbolista.

Acondicionamiento físico
Se trabajará:
- Resistencia especial: Utilizando como base la resistencia aeróbica (90 minutos de juego),se trabajará la resistencia anaeróbica necesaria para la ejecución de acciones cortas e intensas repetidamente (carreras con tiro, saltos tras un sprint, etc.), que son las que más se dan durante un partido.

- Potencia: Todos los trabajos de fuerza irán encaminados a trasladar dicha fuerza al movimiento, ya que la potencia es fundamental para que el futbolista pueda realizar sus acciones con...