Prescripción De Un Entrenamiento

Páginas: 18 (4291 palabras) Publicado: 14 de enero de 2013
PRESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

PRESCRIPCIÓN DE UN ENTRENAMIENTO FÍSICO

ÍNDICE

1) Valoración inicial del sujeto……………………………..………(Pág. 3)
2) Evaluación del estado físico del sujeto……………...………(Pág. 6)
3) Objetivos a corto, medio y largo plazo…………….………(Pág. 11)
4) Prescripción del entrenamiento……………………….…….(Pág. 12)
5) Justificación de laprescripción………………………….……(Pág. 14)
6) Bibliografía…………………………………………………….………(Pág. 20)
7) Cuestionarios de evaluación de Web Quest………….…(Pág. 22)

1) VALORACIÓN INICIAL DEL SUJETO:

NOMBRE | José Javier |
APELLIDOS | Ortega López |
SEXO | Varón |
EDAD | 44 años |
ALTURA | 181 centímetros |
PESO | 97 kg |
DIRECCIÓN | Vª/ Los Vigueras Nº 12 |
POBLACIÓN | Llano de Brujas |
MUNICIPIO | Murcia |CÓDIGO POSTAL | 30161 |
TELÉFONO | 968811187 / 676695134 |
ESTADO | Casado |
PROFESIÓN | Oficinista |

ANTECEDENTES:

* ¿Practicas algún tipo de actividad física?
No.
* ¿Con qué frecuencia lo haces?
No hago.
* ¿Has entrenado previamente en algún tipo de sala fitness?
Alguna vez.
* ¿Has practicado anteriormente algún tipo de deporte o actividad física?
Sí, jugaba al fútbolsala, pero de eso hace ya unos 12 años. A raíz de ahí, la única actividad física que he hecho ha sido andar y correr.
* ¿Qué actividad física te gustaría practicar?
Correr y andar.
* ¿Te cuesta ser regular en la realización de actividad física?
Sí.
* ¿Qué te ha llevado a venir a este centro deportivo?
Aparte de la cercanía, la profesionalidad y trato del personal de este centrodeportivo (comunicado por amigos míos).
* ¿Padeces algún tipo de enfermedad o alergia?
No
* ¿Tienes algún tipo de lesión?
No
* ¿Has sufrido alguna lesión grave anteriormente?
Sí, cuando jugaba al fútbol sala sufrí un esguince de rodilla y, posteriormente, sufrí una fisura en la tibia.
HÁBITOS:

* ¿Fumas? ¿Con qué frecuencia (número de cigarros al día)?
No fumo.
* ¿Bebesalcohol?
No.
* De 1 a 5, ¿qué control alimenticio crees que llevas?
2.
* ¿Realizas las 5 comidas básicas al día? Si no es así, ¿cuántas realizas al día?
No. Realizo 3: desayuno, comida y cena.
* ¿Estarías dispuesto a seguir una dieta con regularidad?
Sí.
* ¿Qué tipo de trabajo realiza: inactivo, liviano o pesado?
Inactivo (oficinista).
* ¿Tomas algún tipo de medicamento deforma regular o casi regular?
No.
* ¿Cuántas horas duermes diariamente?
8.

INTERESES O MOTIVACIONES:

* ¿Qué tipo de actividades te gustaría realizar en este centro deportivo?
Aparte de andar y correr, me gustaría probar las clases como aerobic, spinning, pilates, etc., ya que siempre he tenido el antojo de desarrollar alguna de ellas.
* ¿Por qué desea realizar este programa deentrenamiento? Justifíquelo.
Porque quiero llevar una vida saludable y de bienestar, para perder peso y estar contento conmigo mismo, tanto físicamente como mentalmente.
* ¿Cree que los objetivos pueden lograrse con mayor facilidad siendo optimista y realizando las tareas o ejercicios con alegría y predisposición? ¿Está dispuesto?
Por supuesto, y estoy dispuesto a ello.

Mediante ésta bateríade preguntas logramos una valoración del estado de salud en general de José Juan, sobre sus antecedentes, hábitos y motivaciones o intereses, haciéndonos a la idea para prescribirle el entrenamiento a realizar.

2) EVALUACIÓN DEL ESTADO FÍSICO DEL SUJETO:

Queremos valorar el estado de salud de dicho sujeto, haciéndole de esta manera un cuestionario de valoración de la aptitud física comoel PAR-Q. A continuación de éste, le valoraremos el estado físico mediante diversos test que veremos seguidamente.
Esto lo realizamos para poder detectar factores de riesgo, así como valorar las capacidades aeróbica, de fuerza y de flexibilidad, y su IMC, para poder tener nosotros conocimiento de estos resultados y poder prescribir correctamente el entrenamiento a José Juan....
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