Prescripción del ejercicio

LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO
EDGAR LOPATEGUI CORSINO 

CONSIDERACIONES PRELIMNARES
   A. Introducción
           Aunque el ejercicio físico regular no es una panacea para todas las dolencias de la 
      humanidad, es reconocido que un programa de ejercicio regular dirigido a desarrollar los 
      componentes de la aptitud física relacionados con la salud (principalmente la tolerancia       cardiorespiratoria o capacidad aeróbica) ayuda a mejorar la calidad de la vida 
      mediante el aumento en la capacidad para efectuar trabajo físico y en la prevención de 
      enfermedades o condiciones degenerativas e incapacitantes (ejemplos: cardiopatías 
      coronarias, hipertensión, diabetes sacarina, la obesidsad y sus complicaciones, 
      enfermedades cerebrovasculares,condiciones/dolores en la espalda baja, osteoporosis y 
      artritis prematura, entre otras). No obstante, para que se puedan obtener en forma segura 
      y rápida los beneficios del ejercicio, el programa de entrenamiento debe seguir unos 
      principios científicos y basarse en el resultado de la evaluación del estado de salud del 
      potencial participante (inventario de salud conla auto-evaluación de sus hábitos o 
      comportamientos de riesgo que afectan a su salud, de la examinación médica y de una 
      batería de pruebas que evalúan los componentes de la aptitud física relacionados con la 
      salud), de sus metas, y en la disponibilidad de las facilidades. Se le debe dar particular 
      énfasis a la evaluación de la toleranciacardiorespiratoria/aeróbica, puesto que 
      representa una medida importante para determinar el nivel de aptitud física asociado con 
      la salud, de manera que una pobre tolerancia cardiorespiratoria puede aumentar el 
      riesgo de muertes y enfermedades prematuras por enfermedades degenerativas y otras 
      causas desconocidas, pero principalmente por condiciones cardiovasculares que afectan 
      lasarterias coronarias (ACSM, 1995).
   B. La Prescripción de Ejercicio
      1. Concepto:
         El proceso mediante el cual a una persona se le diseña un programa de actividad 
         física/ejercicio en forma sistemática e individualizada (ACSM, 1995).
      2. Propósitos (ACSM, 1995):
         a. Promover la salud para reducir el desarrollo futuro o recurrencia de enfermedades             incapacitantes/degenerativas (ejemplos: cardiopatías coronarias, hipertensión, 
            obesidad, diabetes sacarina, osteoporosis/osteoartritis, problemas en la espada baja, 
            entre otras):
            1) La cantidad de ejercicio requerido para reducir significativamente el riesgo de 
               una enfermedad puede ser considerablemente menor que aquella cantidad de                ejercicio necesaria para desarrollar y mantener altos niveles de aptitud física 
               (ACSM, 1995, pág. 154):
               a) Implicaciones:
Los niveles de actividad física/ejercicio por debajo de aquellos que                    corresponden a la cantidad que se necesita para mejorar la aptitud física                    puede ser considerado como una meta principal apropiada paraalgunos                    individuos/poblaciones:
                    Para personas sedentarias, la adopción de un estilo de vida moderadamente 
                    activo puede inducir beneficios de salud importantes y podrá ser una meta 
                    más alcanzable que el simple hecho de lograr altos niveles de actividad física 
                    y aptitud física.
            2)Objetivo fundamental de la prescripción de ejercicio:
               a) Proveer aquella ayuda necesaria para que los participantes puedan incrementar 
                  su actividad física habitual (modificar su comportamiento hacia un estilo de 
                  vida más activo):
Los principios de la prescripción de ejercicio son flexibles/modificables:
Determinantes:

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