prevención túnel carpiano












Prevención
Para ayudar a prevenir la aparición del síndrome de túnel carpiano o evitar que regrese, cuide los siguientes aspectos
• Mantener las muñecas en una posiciónneutral tanto como sea posible. La muñeca está en una posición neutral si está derecha o levemente flexionada. Sostener un vaso de agua es un ejemplo de cómo la muñeca puede quedar en una posiciónneutral.
• Mantener las muñecas derechas al:
* Usar la computadora, teclear o usar el ratón (mouse)
* Escribir
* Conducir
* Usar tijeras, herramientas eléctricas, alicates, destornilladores uotras herramientas
* Tocar el piano
* Tejer, hacer croché y bordar
• Sostener objetos con toda la mano, no sólo con los dedos.
• Usar un teclado suave (soft touch) para escribir. Puedeusar una almohadilla de gel para mantener las muñecas derechas.
• Relajar los hombros cuando tenga los brazos a los lados.
• Evitar dormir sobre las manos.
• Cambiar de mano frecuentemente cuandodebe hacer movimientos repetitivos.
• Estirarse periódicamente durante el día

Causas y factores de riesgo
La presión sobre el nervio mediano provoca el síndrome de túnel carpiano. Esta presiónpuede deberse a una inflamación o a cualquier otra cosa que cause el estrechamiento del espacio del túnel. A veces no puede determinarse la causa exacta de este aumento de la presión. No obstante, hayciertos estilos de vida y factores de riesgo médico que pueden contribuir al desarrollo del síndrome de túnel carpiano, entre ellos:
• Enfermedades tales como hipotiroidismo, artritis reumatoide ydiabetes
• Embarazo
• Obesidad
• Actividades donde se aferra o cierra el puño con fuerza.
• Repetición de movimientos con la mano o la muñeca, en especial si la muñeca está flexionada haciaabajo (las manos están más abajo que las muñecas)
• Lesiones en la muñeca o espolones óseos
• Tabaquismo (fumar), porque puede reducir el flujo de sangre hacia el nervio mediano

POSICION DE...