Prevensión de lesiones deportivas.

Facultad de Cultura Física.

Trabajo: Prevención de lesiones deportivas.

Materia: DHTIC.



INTRODUCCIÓN.
1. Causas de lesiones deportivas.

1.1 Peso corporal excesivo.

1.2 Sexo yestatura.

1.3 Factores anatómicos predisponentes.


2. Prevención de lesiones.

2.1 Calentamiento adecuado.

2.2 Calentamiento general y específico.


3. Lesiones por sobre uso.


4.La prevención a nivel escolar.






1. CAUSAS DE LAS LESIONES DEPORTIVAS.

-Mal Calentamiento
-Cargas Excesivas de entrenamiento.
-Nutrición insuficiente
-Mala Técnica
-MalasCondiciones del Terreno.
-Calzado y Ropas Inadecuadas
El movimiento y la superficie donde actúa el deportista son difícilmente modificables, por tanto cobra gran importancia la utilización de un calzadoadecuado ya que reduce la carga sobre el organismo del atleta pues absorbe y disminuye la fuerza de impacto, además de que provee estabilidad.


1.1 PESO CORPORAL EXCESIVO:
Provoca fatiga, quese debe a: La reducción de la energía disponible para generar fuerza. El aumento de la concentración de iones hidrógenos liberados del ácido láctico. Fallos en la transmisión neural y el SistemaNervioso Central que puede ser causante de fatiga como un mecanismo protector.
La frecuencia de las lesiones es mayor en temperaturas frías lo que motiva que los atletas deban estar bien abrigados yponer más énfasis en el calentamiento, para además evitar la hipotermia.

1.2 Sexo y estatura.
Los hombres tienen una mayor masa ósea que las mujeres, esto significa que corriendo, la carga deimpacto repetitivo en el cuerpo será mayor en la mujer por tener un sistema músculo esquelético más débil que un hombre con igual peso corporal. Corredores de alta estatura y alto peso corporaltiene un mayor estrés en su sistema músculo esquelético ya que teniendo una longitud del pie mayor la fuerza de impacto por unidad de área es comparativamente mayor.

1.3 Factores anatómicos...