ATLETISMO

Juan Jesús Estaca Bañón
48496327E 1ºA Grado CAFD.
INDICE
Calentamiento…………………………………………………………………………………………….……………………3-4
Práctica Nº 1. Carreras yrelevos………………………………………………………………………………………5-14
Práctica Nº2. Vallas y marcha……………………………………………………………….………………….………15-18
Práctica Nº3. Saltos horizontales…………………………………………………………………….……….………19-24
Práctica Nº4. Saltos verticales………………………………………………………………….…………….………..25-28
Práctica Nº5.Lanzamientos………………………………………………………………………………………………29-33
Práctica Nº6. Jugando al atletismo……………………………………………………………………………………34-35

CALENTAMIENTO.
El calentamiento es una parte fundamental deporte y delejercicio. Antes de realizar cualquier actividad física debemos calentar. Hay dos tipos de calentamiento:
* Participación activa: calentamiento voluntario.
* Participación pasiva: preparaciónde los músculos mediante corrientes eléctricas.
También encontramos dos fases en el calentamiento:
* General: Calentamiento general del cuerpo. (Movilidad articular).
* Específico:Calentamiento más fuerte y utilizando los grupos de músculos que vamos a utilizar en el ejercicio.
Antes de cada práctica realizamos 5 minutos de calentamiento activo general, llamado movilidad articular, en elque realizamos movimientos giratorios en todas las articulaciones del cuerpo para que empiecen a entrar en calor.

Más tarde empezamos a realizar ejercicios de estiramientos. El término deestiramiento es general y se usa para describir maniobras terapéuticas pensadas para elongar estructuras de tejido blando acortado, y por tanto para aumentar la amplitud del movimiento.
La movilidad y laflexibilidad de los tejidos blandos que rodean las articulaciones, es decir los músculos, el tejido conjuntivo y la piel, junto con una movilidad articular, son necesarias para tener una amplitud demovimiento normal.
Igual que en la movilidad articular, realizamos estiramientos en todas las partes del cuerpo.

Tras los estiramientos corremos... [continua]

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(2011, 06). Principios del atletismo. BuenasTareas.com. Recuperado 06, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Principios-Del-Atletismo/2413634.html

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