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I.- LAS EMOCIONES son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc.

Los componentes centrales de las emociones son:
1.- Las reacciones fisiológicas como el incremento del ritmo cardíaco y de la respiración, tensión muscular, etc. y

2.- Los pensamientos automáticos.
Es necesario adquirir ciertashabilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.
Ante este tipo de situaciones, en la mayoría de los seres vivos suele producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En las personas también se producen estas reacciones, sinembargo son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor de emociones.
Además, las personas no deberíamos reaccionar de forma impulsiva e instintiva, como por ejemplo agrediendo a aquello que nos amenaza o escapando de la situación, ya que a partir de nuestra infancia hemos podido aprender otrasformas de comportarnos más adecuadas.
Es importante tener presente que en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:

1.- Una situación concreta.
2.- Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones, como aceleración del pulso y de la respiración, tensión muscular, etc.
3.- Unos pensamientos determinados.
4.- Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esasituación.

La ansiedad y la rabia son reacciones naturales y positivas que tenemos para ponernos en alerta ante determinadas situaciones, que son consideradas como peligrosas. Sin embargo, también pueden ser emociones negativas que no funcionan como debieran, activándose ante estímulos inofensivos y provocando malestar y conductas inadecuadas.

Comprender, conocer y admitir las emociones es elprocedimiento para poder administrarlas y conducirlas adecuadamente en nuestro personal beneficio y sin perjudicar a otras personas.
La ansiedad es una de esas emociones que necesitamos saber manejar, porque es vivida como desagradable y puede provocar conductas inapropiadas, especialmente cuando se produce ante contextos sociales, como por ejemplo hablar en público, o ante situaciones que no entrañanningún peligro, como por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.
La Ansiedad consiste en un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes, tanto física como psicológicamente e incluye los siguientes componentes:
• Dimensión cognitiva - Los pensamientos y las imágenes mentalesatemorizantes.
• Dimensión psicosomática - Las sensaciones físicas que se producen cuando estamos nerviosos o furiosos.
• Dimensión volitivo – conductual - Los comportamientos que son la consecuencia de la respuesta de ansiedad.
En la ansiedad, como en cualquier otra emoción, juegan un papel muy importante el tipo de “pensamientos automáticos” que se nos vienen a la cabeza,
• Porque “disparan ogatillan” interpretaciones que provienen de “esquemas cognitivo-afectivos previos” que bloquean la razón, y como
• Interfieren en nuestra capacidad de discernir y de guiar nuestro comportamiento conscientemente,
• Podríamos tener reacciones físicas impulsivas que afecten seriamente nuestro funcionamiento normal como “seres sociales” y nos perjudiquen en vez de beneficiarnos.

El modo en que noscomportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado, por lo que es muy importante gobernar este tipo de emociones ya que pueden afectar seriamente nuestra capacidad de desarrollar una vida sana.
La rabia es otra emoción que puede ser problemática. La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen molestia, irritación, enojo, etc. Suele aparecer ante una...
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