Profesor

EL JUEGO COMO MEDIO DE CALENTAMIENTO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
Y EN EL ENTRENAMIENTO
Ignacio Rubio Hernández (Coordinador deportivo del Club Deportivo Astorga)

1. INTRODUCCIÓN
La palabra juego, proviene del latín IOCUS, que significa diversión, broma. Según el diccionario de la R.A.E. «ejercicio
recreativo sometido a reglas, y en el cual se gana o se pierde». Para Johan Huizinga (1938), autordel libro Homo ludens «el
juego es una acción u ocupación libre, que se desarrolla dentro de unos límites temporales y espaciales determinados, según
reglas absolutamente obligatorias, aunque libremente aceptadas, acción que tiene su fin en sí misma y va acompañada de
un sentimiento de tensión y alegría y de la conciencia de ‘ser de otro modo’ que en la vida corriente». En su libro expone conpesar como el hombre ha dejado escapar el juego en su sentido originario para tornar en serio lo que no era y dar lugar así
al deporte, que por su institucionalización, su racionalización, su burocratización y mercantilización ha desnaturalizado el
juego en el que sin duda estaba basado.
Según Imeroni (1989) podemos distinguir 2 tipos básicos de juegos con sus características propias: losjuegos espontáneos, donde son los propios niños quienes eligen de manera autónoma el juego, el lugar, las reglas, el tiempo y el espacio, buscando simplemente diversión; y los juegos orientados, aquellos cuya dirección parte sobre todo de un adulto
(profesor, entrenador, padre) y que buscan algún otro fin, a parte de la diversión. Igualmente, Zaparozhanova y Latyshkevich (1996) hacen la mismadivisión de los juegos pero con diferentes nombres. A los primeros les denominan juegos
libres y a los segundos juegos organizados.
No obstante, para Imeroni (1989) ambos tipos de juegos no son excluyentes sino que desde la más tierna edad coexisten y se complementan.
2. EL JUEGO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EN EL DEPORTE
Por tanto, los juegos orientados u organizados se caracterizan por aprovecharse dela diversión que conlleva el concepto juego para conseguir algún objetivo educativo. Así, en educación física a través del juego se pueden buscar objetivos
motrices, cognitivos y sociales (Fusté, 1998). Generalmente, un juego trabaja varios objetivos al mismo tiempo, lo cual es
una clara ventaja.
Entre las muchas utilidades que se ha dado al juego en la educación física y en el deporte, destacael trabajo de las cualidades físicas a través del juego (Stumpp, 1995), la iniciación de los deportes (Fusté, 1998; Blázquez, 1996), el desarrollo de
la creatividad y el compañerismo (Orlick, 1990). Todos ellos bajo el denominador común del trabajo de unos objetivos
didácticos pero de una forma más amena, motivadora y significativa, y por esto más eficaz.
3. EL CALENTAMIENTO
El calentamientoes la parte previa a un entrenamiento o competición, compuesta por una serie de ejercicios para
poner en marcha los órganos y sistemas del organismo del deportista, para poder rendir al máximo y con el menor riesgo
posible de lesiones (Orellana, 1995).
Los objetivos básicos del calentamiento son:
– Mejora del sistema cardio-respiratorio, a través de: Aumento de la frecuencia cardiaca;regulación de la presión sanguínea y del tono vascular; Aumento de la captación de oxígeno y eliminación de dióxido por el aumento del
volumen respiratorio y cardiaco; aumento de la irrigación muscular por ensanchamiento de los capilares y estrechamiento de los capilares no implicados en el trabajo físico; liberación de hormonas importantes para el rendimiento (glucagón, GH, adrenalina, etc.)
– Mejora dela contracción muscular, a través de: aumento de la temperatura; aumento de la irrigación sanguínea;
disminución de las resistencias elásticas y viscosas; sensibilización de la actividad de los husos musculares
– Mejora del sistema capsular, ligamentoso y cartilaginoso, a través de: mejora de las condiciones de nutrición, engrosamiento de los cartílagos que recubren las articulaciones.
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