Profesora

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DIETA 6

DESAYUNO: jugo de 1 naranja
1 banana chica
1 kiwi
Infusión a voluntad
( Si lo desea puede cambiar una fruta por una tostada de pan de salvado diet con una rodaja de queso demáquina)

COLACIÓN DE MEDIA MAÑANA: una barrita de cereal de 100 cal con una infusión 0 una fruta o un yogur descremado

MERIENDA: Infusión
1 tostada con queso por salud (25 grs)

LUNESALMUERZO:
Ensalada de repollo colorado, zanahoria rallada, tomate y lechuga con tres huevos de codorniz (las ensaladas condimentarlas con una cucharada de postre de aceite, preferentemente de oliva osoja, y otros condimentos donde se incluyen: limón, aceto balsámico, vinagre, jengibre, sal, etc)
Ensalada de frutas
CENA:
1 milanesa de peceto o de pollo al horno con aceite en spray con una rodajade calabaza al horno
Frutillas con jugo de naranja y 1 kiwi
MARTES
ALMUERZO.
Ensalada de choclo, zanahoria rallada y manzana rallada
Una porción de arroz integral.
Una manzana verde
CENA:100 grs. de salmón o merluza a la parrilla con ensalada de espinacas y champiñones ( o cualquier ensalada)
Manzana al horno

MIÉRCOLES
ALMUERZO:
Ensalada de Kani Kama(4) con tomate, lechuga yradicheta
Ensalada de frutas

CENA:
Una papa al horno rellena con queso blanco descremado, cebolla rallada y condimentos, envuelta en papel de aluminio sin pelar.
Postre diet ( postrecito Serdiet o similar)

JUEVES
ALMUERZO:
Ensalada Cesar con distintas variedades de lechuga, croutons de pan tostado y una cucharada de queso rallado
Flan diet
CENA:
Pechuga de pollo (100 grs) ala parrilla con limón y condimentos con ensalada de chauchas
Una porción de helado diet

VIERNES
ALMUERZO:
Ensalada de repollo blanco, apio y manzana rallada con nueces picadas y una cucharadade crema de leche.
Una banana
CENA:
Omelette (con dos claras y una yema) con arvejas o espárragos
Pera al horno con una cucharadita de licor de menta

SABADO:
ALMUERZO:
Una porción de...
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