Programa de habilidades sociales: la asertividad

INDICE
Págs.

1. INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1. BREVE INTRODUCCIÓN SOBRE HISTORIA DE LA MUJER . . . . . . . . . . . . . 5
2. AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.1. Qué es la autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2. Baja autoestima. Síntomas de la persona que se desestima . . . . . . . . . . . . . . . 6
3. Buena autoestima. Características de la autoestima positiva . . . . . . . . . . . . . .7
3. EL AUTOCONCEPTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
4. MOTIVACIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
4.1. Tipos de motivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
5. ¿QUÉ SON LASHABILIDADES SOCIALES? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
5.1. Tipos de Habilidades Sociales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
6. LA ASERTIVIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
6.1. Definición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
2. Características de la asertividad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
6.3. Comportamientos verbales y no verbales de la comunicación asertiva . . . . . 15
7. FORMAS TÍPICAS DE RESPUESTA NO ASERTIVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
7.1. Bloqueo. . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
7.2. Sobreadaptación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
3. Ansiedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4. Agresividad. . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
8. CAUSAS POR LAS QUE UNA PERSONA PUEDE TENER PROBLEMAS DE ASERTIVIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
9. TÉCNICAS PARA MEJORAR LA ASERTIVIDAD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
9.1. Técnicas de reestructuracióncognitiva. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
9.2. Entrenamiento en habilidades sociales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
9.2.1. Tipos de respuesta asertiva. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
9.2.2. Técnicas de asertividad para discusiones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239.3. Técnicas de reducción de ansiedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
9.3.1. La relajación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

Págs.

10. APLICACIÓN DE LO APRENDIDO A SITUACIONES CONCRETAS. . . . . . . . . . 25
10.1.Asertividad en la pareja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
10.2. Responder correctamente a las críticas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
10.3. Hacer críticas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
10.4. Realizar peticiones. ....