Programa maraton

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  • Publicado : 10 de marzo de 2012
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
| SEMANA 1 | SEMANA 2 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 5 km | 5 km |
MIÉRCOLES | 5 km | 5 km |
JUEVES | 5 km | 5 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 10 km | 11 km |

| SEMANA 3 | SEMANA 4 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 5 km | 5 km |
MIÉRCOLES | 6 km | 6 km |
JUEVES | 5 km | 5km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 5 km | 14 km |

| SEMANA 5 | SEMANA 6 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 5 km | 5 km |MIÉRCOLES | 8 km | 8 km |
JUEVES | 5 km | 5 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 16 km | 11 km |

| SEMANA 7 | SEMANA 8 |
LUNES | Descanso |Descanso |
MARTES | 5 km | 5 km |
MIÉRCOLES | 10 km | 10 km |
JUEVES | 5 km | 5 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 19 km | 21 km |

|SEMANA 9 | SEMANA 10 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 5 km | 5 km |
MIÉRCOLES | 11 km | 11 km |
JUEVES | 6 km | 6 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otrodeporte |
DOMINGO | 16 km | 24 km |

| SEMANA 11 | SEMANA 12 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 6 km | 6 km |
MIÉRCOLES | 13 km | 13 km |
JUEVES | 6 km | 8 km |
VIERNES |Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 26 km | 19 km |

| SEMANA 13 | SEMANA 14 |
LUNES | Descanso | Descanso |
MARTES | 6 km | 8 km |
MIÉRCOLES | 14 km | 14 km|
JUEVES | 8 km | 8 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 29 km | 23 km |

| SEMANA 15 | SEMANA 16 |
LUNES | Descanso | Descanso |MARTES | 8 km | 8 km |
MIÉRCOLES | 16 km | 12 km |
JUEVES | 8 km | 6 km |
VIERNES | Descanso | Descanso |
SÁBADO | Otro deporte | Otro deporte |
DOMINGO | 32 km | 19 km |

| SEMANA 17 |...
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