Proyecto de activacion fisica

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S E I E M

“2010. Año del Bicentenario de la Independencia de México”

Escuela Secundaria Técnica No. 133 “Miguel Alemán”
C. T. 15DST0142I

Zona Escolar XXIII

PROYECTO DE ACTIVACION FISICA

SANTA MARIA HUEXOCULCO, CHALCO, MEX., SEPTIEMBRE DE 2010
Introducción

Últimamente se ha mencionado la importancia de emitir políticas públicas encaminadas a combatir el sobrepeso yla obesidad en niñas, niños y adolescentes; este problema ha tenido un aumento considerable durante los últimos años en nuestro país, por tal motivo, la activación física se ha convertido en algo muy importante para nuestros jóvenes, resultado de esto, el gobierno federal ha puesto especial cuidado en la nutrición y en la salud física de los muchachos, emitiendo políticas educativas y de salud.(Comunicado 130.- lineamientos generales para el expendio o distribución de alimentos y bebidas en los establecimientos de consumo escolar de los Planteles de Educación Básica). Con estos acuerdos puestos en marcha, en las escuelas de nuestro país ya no se podrán vender alimentos chatarra y esto será altamente saludable para nuestros jóvenes.
La activación física nos aporta muchosbeneficios en relación a nuestra salud física e inclusive mental, evitando enfermedades cardiacas, obesidad, depresión, desnutrición crónica, anemia y demás, tal como lo reporta la Escuela Nacional de Salud y nutriciòn2006 (ENSANUT). La educación física es también una disciplina que nos convierte en gente metódica. Y convertirse en una persona metódica y disciplinada es el resultado de un entrenamientodiario y consciente, aunque en nuestra escuela se hará en sesiones diarias de 3 a 5 minutos en el salón de clase o de 10 a 15 minutos en la explanada con todos los grupos, según lo permita el clima.
En este trabajo hablaremos de movimientos sencillos, pero que ayudaran a los jóvenes que hacen muy poco ejercicio (sedentarismo), tengan una introducción al proceso de adaptación a laactividad física. Estas rutinas básicas serán de mucha importancia, para evitar que se lastimen con movimientos más peligrosas.
Para poder obtener destreza, memorizar y trabajar adecuadamente cualquier cosa en nuestra vida, es necesario recurrir a las repeticiones. El deporte no es la excepción. Si queremos educar a nuestro cuerpo y desarrollar ciertas habilidades debemos repetirdiariamente los ejercicios y trabajar esforzadamente en ello. Es por eso que dedicaremos tiempo y espacio a tratar la importancia de estos trabajos en el salón de clase o al aire libre.
Por último se elaboro un formato para trabajo mensual y semanal en donde se aplicarán 4 rutinas físicas elementales en cuatro momentos: a) por la mañana 6:55 a 7:00 hrs. en la plaza cívica, si el clima lopermite; b) de 7:00 a 7:04 hrs. en el salón de clase al iniciar el primer modulo, si no fue posible en la plaza cívica; c) en la plaza cívica quince minutos antes del receso, si no fue posible la activación física en los dos anteriores momentos; d) o bien en el momento en que el profesor note a los jóvenes con cansancio.


RUTINAS DE ACTIVACION FISICA

MES/SEMANA | DESCRIPCION DE LARUTINA | LUGAR | HORA |
| EJERCICIO 1 | EJERCICIO 2 | EJERCICIO 3 | EJERCICIO 4 | | |
AGOSTO | |
1 | 10 pequeños saltos adelante, 10 atrás | 10 T. (tiempos) pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda | 10 flexión del tronco al frente y 10 atrás | 10 T. (tiempos) talones arriba y 10 talones abajo | PLAZA C. | MODULO 1 |
AGOSTOSEPTIEMBRE | |
1 | 10 pequeños saltos adelante, 10 atrás |10 T.(tiempos) pie de costado a la derecha y 10 a la izquierda | 10 T. (tiempos) flexión del tronco al frente y 10 atrás | 10 T. (tiempos) talones arriba y 10 talones abajo | SALON | OPCIONAL |
2 | 10 giros de cabeza a la izquierda y 10 a la derecha | 10 flexiones de cadera a la derecha y 10 a izquierda | 10 braceos arriba y 10 abajo | 10 braceos al frente y 10 hacia abajo | PLAZA C. | MODULO...
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