Proyecto de planeacion

Proyecto del proceso de Planeación

Pasos para planeación:

Situación Actual Fortalezas
1.Consciente de las oportunidades Mercado Debilidades
ClientesCompetencia

2. Objetivos Donde Queremos Estar
Que Deseamos Hacer
Cuando Deseamos Hacerlo

3. Premisas

4. Establecer Cursos Alternativos de Acción

5. Seleccionar

6. Planes Derivados

7. Establecer Presupuesto

Meta u Objetivo Principal: Bajar de Peso
1. Consiente de Las Oportunidades
Situación Actual
Fortalezas:
* Intención yNecesidad de una reducción considerada de masa corporal.
* Espíritu de compromiso
* Capacidad de autocontrol
* Apoyo Familiar
* Auto motivación Personal
* Presión Social
* Deseos de mejorar estado de salud

Debilidades:

-Poca Disponibilidad de tiempo para hacer ejercicio
-Recurrir a la comida en caso de Ansiedad o Nerviosismo
-Dejadez y Pereza para aprovecharoportunidades de entrenamiento.
-Horarios de Comidas Inestables.
-Debilidad por la comida chatarra y dulces.
-Falta de Información acerca de “cuando debo comer que”.

Mercado (No Aplica)

Clientes (No Aplica)

Competencia

Dentro del campo que abarca la competencia en mi Plan de Reducción de Peso podríamos incluir al estereotipo de “cuerpo Ideal” que inmersa y presiona a las y los jóvenes dehoy día, los modelos e imágenes lanzadas a la sociedad. La definición de “Lo que es y debería ser un cuerpo saludable”. Personas que poseen de los recursos y tiempo necesarios para dedicar al entrenamiento y aplicación de técnicas estratégicas en gimnasios, entrenadores personales, dietas guiadas por nutricionistas, equipo y espacio etc.

2. Objetivos
¿Donde Quiero Estar?
* En el Transcursode 6 meses lograr una reducción de al menos 10-15 libras
* Lograr un fortalecimiento y el desarrollo de resistencia general corporal en actividades físicas que requieran de esfuerzo mayor al de un tiempo de 30 min al día.
* Definición y endurecimiento de masa muscular teniendo como puntos clave abdomen y muslos.
* Eliminar grasa innecesaria y residuos de la adolescencia.
*Disminución de talla 4 a talla 2.
* Reducir en un 25% medida de cintura y muslos.
* Lograr un nivel satisfactorio a escala personal.
¿Qué Deseo Hacer?
* Establecer una serie de Alimentos adecuados a mí a mi sistema digestivo.
* Desarrollar un programa de ejercicios que se acople a mi disponibilidad de tiempo entre trabajo y estudio.
* Proponerme una meta semanal de reducción de pesoen el transcurso de los 6 meses.
* Chequeo y control semanal de bascula y medidas reducidas.
* Controlar la ingestión de calorías.
* Eliminar por completo la ingestión de bebidas gaseosas.
* Eliminar el hábito de comer alimentos chatarra.
* Controlar ansiedad producida por el estrés, carga de trabajo, aburrimiento y ocio, reflejada en la ingesta de alimentos.
* Eliminar lagula.
* Desarrollar el gusto por los alimentos saludables y convenientes para mi organismo.
* Desarrollar el habito de salir a correr como mínimo 3 veces a la semana.
¿Cuando Deseo Hacerlo?
* Inicio del programa “reducción de peso” 1 de noviembre del 2011.
* Desarrollo de plan alimenticio personal: semana del 1-5 de noviembre del 2011.
* Primer control de reducción de Peso deacuerdo a medidas implementadas de entrenamiento: 15 de noviembre del 2011.
* Aprovechar periodos libres y feriados Académico-Laborales (Vacaciones de Navidad y Año nuevo) 15 de Diciembre del 2011 al 6 de Enero 2012.
* Inclusión de nuevos hábitos (lectura o correr) para la distracción del organismo a la injerencia de comidas chatarra y bebidas gaseosas.
* En un transcurso de dos...