Proyecto Deportivo De Futbol

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UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMANTAL
FRANCISCO DE MIRANDA
AREA CIENCIAS DE LA EDUCACION
LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SEMESTRE VII

TECNICAS DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS
HALTEROFILIA (LEVANTAMIENTO DE PESAS OLIMPICAS)
Y
POWERLIFTING (LEVANTAMIENTO DE POTENCIA)

LICDO: JUAN POLANCO

SANTA ANA DE CORO; 2011
Terminología de los ejercicios conpesas

Por terminología se entiende el sistema de términos se uso especifico en una actividad dada. El uso de términos precisos y breves contribuye a elevar la calidad del proceso de enseñanza y de entrenamiento. La utilización de una terminología única ayuda a una mejor comprensión de las tareas señaladas en el aprendizaje y durante el entrenamiento. La terminología actual es el resultado dela experiencia acumulada en nuestra rama y de las investigaciones de los especialistas y se caracteriza por su constante perfeccionamiento. A continuación ofrecemos un glosario de los términos relacionados con los ejercicios con pesas, cuyo conocimiento resulta esencial para una mejor compresión de la asignatura.

Agarre: Distancia a que se colocan las manos sobre las barras.
Agarre medio:Agarre colocando las manos aproximadamente a la anchura de los hombros. Es el agarre característico del ENVION.
Agarre ancho: Agarre más ancho que los hombros. Es característico del ARRANQUE.
Agarre estrecho: Agarre más estrecho que los hombros. Es característico en el ejercicio TRÏCEPS PARADO.
Sujeción: Forma de colocar las manos y los dedos al hacer contacto con la barra.
Sujeción normal:Sujeción con las manos en promoción y el pulgar opuesto a los demás dedos.
Sujeción abierta: Sujeción con las manos en pronación colocando todos los dedos del mismo lado.
Sujeción de gancho: Sujeción con las manos en pronación colocando el pulgar por debajo de los demás dedos.
Sujeción invertida: Sujeción con ambas manos en supinación.
Sujeción combinada: Sujeción con una mano en pronación y la otraen supinación.
Arranque: Levantamiento de la palanqueta, en un solo procedimiento, desde la plataforma hasta la completa extensión de los brazos sobre la cabeza.
Envión: Levantamiento de la palanqueta en dos procedimientos, desde la plataforma al pecho (Clin) y desde el pecho hasta la completa extensión de los brazos sobre la cabeza (envión desde el pecho).
Arrancada: Adopción de la posicióninicial y preparación para comenzar el levantamiento en el ARRANQUE y el CLIN.
Halón: levantamiento de la palanqueta desde la plataforma hasta el comienzo del desliz.
Desliz: descenso rápido y conducción del cuerpo por el propio deportista, hasta situarse bajo la palanqueta. El desliz puede realizarse en tijeras o en cuclillas.
Semidesliz: Desliz incompleto, que se realiza mediante una flexiónparcial de las piernas. Recuperación: Acción de ponerse de pie desde el desliz.
Semiflexión: Flexión parcial de las piernas al inicio del ENVIÖN desde el pecho.
Saque: levantamiento de la palanqueta desde la semiflexión hasta el desliz en el ENVIÖN desde el pecho.
Fijación: Acción de mantener la palanqueta sobre los brazos extendidos hasta recibir la señal para bajarlos.
Ejercicios colgantes:Ejercicios que el deportista comienza sosteniendo la barra aproximadamente al nivel de las rodillas por ej. Arranque colgante, Clin colgante, etc.
Ejercicios desde Soportes: Ejercicios que se realizan tomando la barra desde los soportes altos, por ej. Envión desde soportes o desde los soportes bajos Por ej. Arranque desde soportes.
Ejercicios con semidesliz: ejercicios en los que el levantamientode la palanqueta se completa con un desliz poco profundo bajo la barra por ej. Arranque con semidesliz.
Ejercicios sin desliz: Ejercicios en los que el levantamiento se completa sin deslizarse el deportista bajo la palanqueta. Por ej. ARRANQUE sin desliz.
Ejercicios parados: Ejercicios que se realizan manteniendo el deportista la posición de pie, completamente erguido. Por ej. FUERZA Parado,...
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