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| |Aptitud Anaeróbica para el Fútbol | | |
| |Fartlek (Juegos de Velocidad) | | |
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| |Entrenamiento: correr a gran velocidad de los puntos 1 al 6 y | | |
|[pic] |luego regresar a 1. Descanse en cada punto por un periodo de | ||
| |tiempo dado. Usted puede cambiar los valores en el diagrama, pero | | |
| |esto debe ser hecho proporcionalmente. Repita de 5 a 10 veces. | | ||[pic] |Beneficios: los juegos de velocidad, como éste, son diseñados para| | |
| |poderse adaptar rápidamente. Dependiendo del número de | | |
| |repeticiones que usted complete, observaráprogresos tanto en su | | |
|[pic] |resistencia anaeróbica como aeróbica. Si quiere enfatizar en esto | | |
| |último, reduzca los tiempos de descanso entre cada marcha | ||
| |Alternar trote y carrera | | |
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||Entrenamiento: Corra en el trayecto dado alternando entre carrera | | |
| |a tope y un trote lento. Un círculo completo cuenta como | | |
| |repetición sencilla. Ajuste la distancia entre puntos de acuerdo a| ||
|-entrenamiento |esto y repita de 3 a 15 veces dependiendo de la longitud del | | |
| |trayecto. | | ||-ejercicios |Beneficios: Este entrenamiento mejora la quema de glicógeno, la | | |
| |tolerancia y eliminación del ácido láctico. | | |

Ejercicios para Energía en el Fútbol

Técnica
La técnica detrotar es un poco diferente si se compara con la de correr. En cada paso, usted debe tocar primero el suelo desde la mitad del pie hasta el talón y cambiar el peso hacia las puntas de los pies. Cuando corre, los brazos tienen que moverse paralelos a su dirección. Si su cabeza se mueve demasiado de arriba hacia abajo o de un lado al otro, esta usted corriendo de manera ineficiente.
Ejercicios...
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