psicologa Clinica

DISTORSIONES COGNITIVAS

1. Inferencias arbitrarias, es decir, sacar conclusiones de una situación que no vienen apoyadas por las experiencia:
a) Adivinación, cuando uno hace una predicciónnegativa y luego se convence de que es un hecho establecido. Consiste en la confusión entre una posibilidad y una probabilidad. Una predicción es simplemente una suposición acerca de lo que podríasuceder, cuanto menos hechos tenga, más deficiente será su suposición.
Ej.: ”Si hablo, van a pensar que no digo más que tonterías y me van a rechazar”.
b) Lectura del pensamiento, cada vez que usted asumalo que otras personas están pensando o sintiendo con pocas pruebas de ello, sin intentar comprobarlo esta leyendo el pensamiento de la otra persona.
Ej.: “Es que el ya no se interesa por mí, sino yme habría llamado por teléfono”.
2. Filtrado, es decir, seleccionar sólo algunos detalles negativos de la situación e ignorar el resto. Un pequeño detalle puede estropear todo nuestro comportamiento.Ej.: ”Me he trabado en esta frase, ¡es que soy un desastre
hablando con la gente!”.
3. Sobregeneralización, extraer conclusiones sobre la capacidad o la valía de uno con referencia a un soloincidente negativo. Se utiliza habitualmente con las palabras, “siempre”, “nunca”, “todo”, etc. Etiquetar es una forma común de sobregeneralización en la cual se define a usted o su comportamiento entérminos de una etiqueta simple (estúpido, exigente, feo, débil, perezoso, etc.)y normalmente negativa.
Ej.: “Un chico no ha querido salir conmigo. Es que nunca encontraré novio”.
4.Magnificación/Minimización, es decir, realizar apreciaciones exageradas acerca de la significación de los hechos que afectan a uno. En cuanto a la primera: por un lado se puede ser catastrófico dando demasiadaimportancia a errores personales, o exagerando los logros o aptitudes de otras personas sin que se corresponda con la realidad. En cuanto a la segunda, se suele desvalorizar las aptitudes, valores y...