Psicologia

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RESPIRACIÓN ENERGÉTICA CONSCIENTE CONECTADA (R.C.C)

1º) RESPIRACIONES CONECTADAS. 60 segundos de RCC refrescan la energía de la mente y del cuerpo. La forma en que se hace es la siguiente:a) Cuatro respiraciones cortas.

b) Al fin de cada grupo de cuatro, una respiración larga.

c) La inhalación y la exhalación deben hacerse por la nariz.

d) Cuatro respiracionescortas y una larga, repetir cuatro veces, sin parar, total 20.

e) Una la inhalación y la exhalación en un círculo continuo.

Las veinte respiraciones deben estar conectadas. Son una serie.El propósito de las respiraciones cortas es enfatiza la conexión y la unión de la inhalación con la exhalación en un ciclo completo ininterrumpido.

El propósito de la respiración larga (sinempujarla) es vaciar por completo para llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación. Es algo así como hinchar un globo y soltarlo.

Se recomiendahacer sólo 20 respiraciones conectadas, por día, los primeros siete días.

Indicación: Hacer esto una o dos veces al día nos aporta mucha energía vitalizadora. Al cabo de un año habrás desarrollado unamayor conciencia de la respiración.

2º) RESPIRACIONES CONECTADAS CON LA LENGUA ENTRE LOS DIENTES, CON LOS LABIOS CERRADOS, RESPIRANDO POR LA NARIZ.

Indicación. Esto ayuda a dejar de apretar losdientes por la noche y a dejar partir la rabia y hostilidad.

3º) RESPIRACIONES CONECTADAS CON LA BOCA BIEN ABIERTA, RESPIRANDO POR LA BOCA.

Indicación. Para ayudar a que surjan los sentimientosreprimidos.

4º) RESPIRACIONES CONECTADAS CON LA BOCA BIEN ABIERTA, RESPIRANDO POR LA NARIZ.

Indicación. Esta la forma más eficaz de dejar partir energía negativa de la mente y del cuerpo.

5º)RESPIRACIÓN ENERGÉTICA SIN RUIDO ALGUNO. 20 o más respiraciones conectadas inhalando y exhalando tan suavemente como para que el aire no haga sonido alguno al entrar o salir por las fosas nasales....
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