Psicologia

ESTRÉS Y PSICOLOGÍA DE LA SALUD

Las personas debemos adaptarnos a una vida que obviamente no es perfecta, y en donde siempre van a existir complicaciones, cambios (no siempre positivos) y situaciones de estrés. La forma en que superamos el estrés, determina nuestra calidad de vida, así como nuestra salud. Sentimos más estrés cuando prevemos el peligro. La depresión también nos causa estrés,por eso es importante tratar de controlar nuestras emociones.
Algunos factores que provocan estrés son:
cambio: Las personas estamos acostumbradas a llevar un orden y a tener continuidad, y cuando nos vemos en una situación de cambio, lo consideramos como estresante; entonces los cambios que se han tenido en la vida son equivalentes al grado de estrés de las personas. Gran parte del estrés sedebe a “nimiedades”, que son enojos, frustraciones, malestares, etc... es decir, algún acontecimiento dramático no es el factor decisivo, sino lo que ocurre día tras día, que nos provoca estrés.

presión: Cuando nos vemos obligados a apresurarnos o a cambiar nuestra conducta, o cuando nos obligamos a mejorar nuestro rendimiento.

frustración: Cuando a una persona se le impide lograr una metaporque algo o alguien se puso en su camino o por alguna otra razón.

conflictos:

aproximación/aproximación: Cuando queremos dos cosas a la vez y debemos decidirnos solo por una porque la situación no nos permite estar en las dos.

evitación/evitación: Cuando no queremos ninguna de las dos situaciones y aun así debemos elegir una de ellas.

aproximación/evitación: Cuando nos sentimosatraídos pero a la vez con miedo sobre algo.

Estrés autoimpuesto: Es cuando uno mismo se exige demasiado.

Las personas que son seguras de sí mismas se consideran capaces de afrontar cualquier dificultad sin sentir tanto estrés.

El estrés siempre va a requerir de un ajuste ya sea de afrontamiento directo ó afrontamiento defensivo.

“Afrontamiento directo”
Tiene 3 opciones.

1.Confrontación: Reconocer el problema y buscar una solución para poder alcanzar nuestras metas.

2. Negociación: Cuando las personas negocian la mejor forma de arreglar esa situación aunque no se de la forma en que ellos desean.

3. Retirada: Cuando sabemos que el problema ya no tiene solución o no podemos hacer nada para cambiar las cosas es mejor retirarnos, muchas veces la gente no toma estadecisión porque lo ven como una forma de evadir el problema, pero hay veces en que es mejor retirarnos.

“Afrontamiento defensivo”
De esta se derivan 9 opciones.

1. Negación: Consiste en negarse a admitir una realidad dolorosa o amenazadora.
2. Represión: Aun sabiendo que existen riesgos las personas los reprimen porque les resulta doloroso recordar eso.
3. Proyección: Atribuir a otrosnuestros motivos, sentimientos o deseos
reprimidos.
4. Identificación Adoptar las características de otra persona, para no sentirse menos.
5. Regresión: Volver a la conducta y las defensas de la niñez
6. Intelectualización: Reflexionar de modo abstracto sobre los problemas
estresantes para deshacerse de ellos
7. Formación reactiva: Expresamos lo contrario a lo que sentimos.8. Desplazamiento: cuando nos enojamos con alguien pero recalamos con otra persona.
9. Sublimación: Usamos los problemas que tuvimos anteriormente, pero de manera positiva.

Diferencias socioeconómicas y sexuales al afrontar el estrés.
El estrés afecta más a la gente pobre, que a los que tiene un nivel económico estable y a las mujeres, que a los varones y esto quizá sea porque muchas veceslas mujeres son más comprometidas que los hombres

¿Cómo el estrés afecta la salud?
Cuando estamos estresados, el corazón, los pulmones, el sistema nervios, etc… se ven obligados a trabajar en forma más extenuante.
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