¿Qué es el calentamiento?

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¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo y la mente para posteriores esfuerzos másexigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones
Objetivos del calentamiento
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico,anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.

• Segundo: evitar lesiones o micro lesiones que se producencuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.

• Tercero: preparación mental para el posterior trabajo. Dar al cerebro el tiempo suficiente paraprepararse para la siguiente tarea.



Tipos de Calentamientos
• Calentamiento general
• Calentamiento especifico

Calentamiento general


Es la parte obligatoria para todos los deportes oactividad física que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en dependencia del objetivo .


Calentamientoespecifico


Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo , la clase de EducaciónFísica porque en ellos, los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.

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Partes de un calentamiento
•Calentamiento musculo-articular: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad decada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos...
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