Que debe garantizar el calentamiento

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  • Publicado : 5 de junio de 2011
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¿Qué debe Garantizar el Calentamiento?
* La oxigenación óptima de las relaciones articulares.
* Nutrición peri r intraarticular.
* Adecuada capilaridad funcional muscular
* Regularidad de las presiones hidrostática arterio-venosas.
* Estabilidad en las frecuencias del trabajo cardíaco.
* Facilidad y rapidez en los procesos recuperadores.
* Facilidad de los procesossensores intrafasales musculares.
* Adecuados controles de la termoregulación muscular.
* Estabilidad termoreguladora superficial, bilateral.
* Incrementos de los retornos venosos y linfáticos.
* Promover la profilaxis a la formación de varices venosas.
* Aumento del funcionalismo endotelial de las válvulas linfáticas.
* Adecuada estimulación de las fibras lisas vasculares.* Eliminación de sustancias tóxicas intramusculares y articulares.
* Incremento de la funcionalidad de unidades motoras.
* Mejor funcinabilidad neurológica periférica.
* Mejor difusión circulatoria en los cartílagos articulares.
* Adecuada lubricación del líquido articular (sinovial)
* Adecuada permeabilidad de las sinusoides sinoviales.
* Prevención de los infartosintraarticulares.
* Disminución de las fricciones colágenas articulares.
* Evitar la dispersión colágenas articular.
* Mejores relaciones entre los estratos del cartílago articular.
* Mejor funcinabilidad del colágeno articular.
* Facilidad en las mejores direcciones del movimiento.
* Reducción de los consumos energéticos.
* Mejor calidad del rendimiento.
Consejo ÚtilRecordemos que pueden ser muy variadas o diferentes las formas de movimiento a que sometemos al sistema humano, en particular los pies y los brazos: en flotación, en el nado sincronizado, en natación, en las carreras de velocidad o resistencia, en una fuerte jugada en el béisbol, fútbol, voleibol o durante la realización de ejercicios físicos en la clase de Educación Física, etc.
De aquí quedebamos tener presente la necesidad de atender la preparación biológica del calentamiento, al calentamiento en sí. Todo el tiempo y esfuerzo que le dediquemos será poco, si deseamos la respuesta más efectiva del desarrollo integral y armónico del organismo humano, con el objetivo no solo de llegar al estrellato deportivo, sino de alcanzarlo con una mayor capacidad, potencialidad y eficiencia orgánica.No nos equivocamos cuando expresamos: Que el entrenamiento hace posible el conocimiento y dominio de la técnica y la táctica de una disciplina deportiva, que la Educación Física contribuye al desarrollo integral y armónico por medio del ejercicio físico, pero las capacidades, el consumo energético y la capacidad del rendimiento serán indivisibles del CALENTAMIENTO.

Figura 4. El Calentamientode Entrenamiento.

Figura 5. Calentamiento de Competición.
EL CALENTAMIENTO. SU IMPORTANCIA Y METODOLOGIA
Concepto.
Es la disposición óptima de los atletas para enfrentar las tareas en el entrenamiento o ante un juego, ya que prepara al organismo para responder a las grandes exigencias, evitar lesiones y garantiza la eficacia de los estímulos.
Tareas Principales del Calentamiento
*Relajamiento.- comprende relación muscular y reposición de la elasticidad de estos.
* Calentamiento y Pre Carga.- Comprende el aumento sistólico y del minuto cardíaco del corazón, movilización de los depósitos sanguíneos, apertura de los capilares, fortalecimiento de la ventilación pulmonar y elevación de la temperatura corporal.
* Se lleva a cabo la elevación motora de la técnica y latáctica individual y logro de una capacidad óptima de rendimiento.
* Preparación Psicológica.- Reposición de un estado de excitación para las tareas principales, adapta al atleta a las condiciones exteriores, a adquirir la sensación de seguridad y alcance de la disposición óptima de rendimiento
Diferenciación del Calentamiento
Cuando analizamos el calentamiento, tenemos que considerar su...
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