Que es la fuerza? cfys ii

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que es la fuerza?
DURANTE MUCHO TIEMPO SE HA PROMOCIONADO AL EJERCICIO AERÓBICO COMO EL IDEAL PARA MANTENER LA FORMA FÍSICA Y LA SALUD EN CONDICIONES, SIN EMBARGO, EN LA ACTUALIDAD RECONOCEMOS LAIMPORTANCIA DE COMBINAR ESTE TIPO DE ACTIVIDADES CON EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DEBIDO A SUS GRANDES APORTES SOBRE LAS DEMÁS ACTIVIDADES, LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA.
VENTAJAS DE DESARROLLAR LAFUERZA:
MEJORA LA POSTURA, AUMENTA EL GASTO DE CALORÍAS , PREVIENE LESIONES, MEJORA LA APARIENCIA FÍSICA, AMORTIGUA LOS CAMBIOS DEL ENVEJECIMIENTO Y FAVORECE EL RENDIMIENTO DEPORTIVO .ejercicios sin pesas
Abdominales. Tumbados sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y los brazos cruzados sobre el pecho, levante la cabeza y la parte superior de la espalda del suelo aguantandodurante unos segundos. Repita hasta que note cansancio en la musculatura abdominal
Fondos. Se pueden hacer apoyando la punta de los pies, las rodillas, y/o sobre los brazos de una silla. Apoye el pesosobre los brazos y deje caer el cuerpo hasta tocar el suelo (o nivel de los brazos de la silla) con el pecho. Repetir hasta que sienta cansancio en brazos y abdominales.
Extensión de cadera. Tumbadoboca abajo con el abdomen sobre el suelo, levante una pierna (estirada) tan alto como pueda y aguante 15 segundos. Repita con la otra pierna. Realice de 15 a 20 repeticiones con cada pierna o hasta quenote cansancio.
Elevación lateral de pierna. Tumbado sobre el costado, levante la pierna (estirada) tan alto como pueda y aguante 15 segundos. Repita con la otra pierna. Realice de 15 a 20repeticiones con cada pierna o hasta que note cansancio.
Subir y bajar escalones. Utilizando un escalón de 15 a 20 cm, suba su pie derecho. y luego el izquierdo. Baje el pie derecho. y luego el izquierdo. Subay baje sucesivamente alternando el 1er pie, hasta que se canse.

Comience asegurándose que durante el movimiento entero este mirando hacia delante, lo que mantendrá su cuerpo alineado. Mantenga su...
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