Quma de calirias

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Actividad integradora
Índice.
Tableta de contenido
Índice……………………………………………………………………1
Mi problema…………………………...............................................2
Justificación…………………………………………………………….3Biografía………………………………………………………………..5

Mi problema
¿Cuáles ejercicio queman más grasa en 30 min?
I. Ir en las escaleras hacia arriba de 300-500 calorías
II. Hacer flotting de 300-450 caloríasIII. Judo con 363 calorías
IV. Remar con 378 calorías
¿Qué es mejor ejercicios cortos o largos?
Es mejor hacer un tiempo aproximado de 20min ininterrumpidos (constante) porque para quemar caloríases necesario aumentar el ritmo cardiaco y con periodos cortes esto no se logra

JUSTIFICACION

Los expertos no tienen duda de que el ejercicio físico mejora la calidad de vida, porque, segúndicen, tiene consecuencias físicas y psíquicas, previene enfermedades, optimiza el estado físico, y las funciones cardíaca y muscular.

Por otro lado, dicen que el ejercicio es muy importante, sobretodo, para los pacientes cardíacos porque, además de los beneficios cardiovasculares directos, la actividad física alivia la ansiedad y hasta el sentimiento de desamparo.
Los investigadorescuantifican la intensidad de la actividad física en una unidad de medida denominada MET. Un MET equivale al número de calorías que un cuerpo consume mientras está en reposo. A partir de ese estado, seincrementan los METs en la medida que aumenta la intensidad de la actividad, por ejemplo: una actividad liviana a moderada representa de 4 a 6 METs, lo que dicho de otro modo es que un cuerpo, al realizar esetipo de actividad, gasta de 4 a 6 veces más energía que si permanece acostado, en reposo.
Si un chico de unos 45 kilogramos de peso, reemplaza una hora de TV por una actividad de 6 METs, por ejemplo,perderá más de 10 kilogramos en el año si no hay cambios en la dieta.
Lista de Ejercicios
Actividad Calorías quemadas por media hora
Aerobics 178
Baloncesto 258
Badminton 125
Bolos 108...
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