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La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
• Quemar calorías y reducir la grasa corporal
•Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o manteneruno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

¿Qué es lacapacidad aeróbica?

La capacidad aerobica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una

actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida.

En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y larga

intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.¿De que depende mi capacidad aerobica?

La capacidad aeróbica depende de la utilización del oxígeno para generar energía, la cual se utilizará

para el desarrollo de la actividad en cuestión.

Debido a lo anterior, su capacidad aerobica dependerá del adecuado funcionamiento de sus sistemas

cardiovascular y respiratorio para abastecer de oxígeno y nutrientes a los músculos y a lavez eliminar

los productos de desecho obtenidos durante una actividad.

¿De que forma puedo incrementar mi capacidad aerobica?

Por medio de un entrenamiento aeróbico progresivo, que estimule el desarrollo del corazón, de los

vasos sanguíneos y de los pulmones.

Un entrenamiento de éste tipo, favorecerá una adaptación máxima de dichos órganos, para lograr

cumplir con elesfuerzo al que el organismo es sometido.

La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Unejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.

Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. Larealización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexo

La flexibilidad es la cualidad fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo.
Se puede manifestar de dos formas diferentes:
-dinamica.se realizan movimientos significativos e importantes de una ovarias partes del cuerpo.
-estatica.objetivo es adoptar una posicion determinada y mantenerla durante un tiempo,sin que se produzcan movimientos apreciables.
FLEXIBILIDAD Y APARATO LOCOMOTOR
esta cualidad fisica se fundamenta en el aparato locomotor.

Correr a ritmo variado

Siguiendo las indicaciones del docente de Educación Física, es importante antes de la carrera a ritmo variado...
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