recetas de calorias

DIETAS PARA PERSONAS DESNUTRIDAS (BAJOS DE PESO)
DIETA 1
No. 12 Sexo: Hombre
Edad: 19 años Peso: 40 kg. Talla: 1.52 m.
IMC:17.31 TMB: 1229.7 PI: 41.37
Calorías por día: 1540Desayuno: 
1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso entablé descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

Colación 1: 
1 yogur bebible descremado.

Almuerzo: 
1 porción de carnede ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.

Merienda:
 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.

Colación 2: 
1 porción dequeso descremado (50 gr.)

Cena: 
1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.




DIETA 2
No. 6 Sexo: Mujer
Edad: 18 años Peso: 67 kg. Talla: 1.53 m.
IMC: TMB: PI:Calorías por día: 1430
Desayuno:
2 yogures, 1 pieza de pan
Colación 1:
Tres mandarinas
Comida:
Arroz rojo pescado blanco a la plancha 2 tortillas 300g de fresas
Merienda:
1 vaso de leche, 1pz de pan
Colación 2:
Un vaso de jugo de naranja
Cena:
Consomé de verduras 100g de pollo una rodaja de sandia






DIETA 3
No. 39 Sexo: Hombre
Edad: 18 Peso: 52 kg. Talla: 1.73m.
IMC:17.39 TMB:1526.4 PI:61.10 kg.
Calorías por día: 1972
Desayuno:

Una taza de cereal agregándole un vaso de leche descremada, endulzado con una cucharadita de miel de abeja.Media taza de frijoles cocidos con un pan integral 1 vaso de jugo de naranja natural y una fruta.

Colación 1:

Papas a la francesa

Comida:

1 pechuga de pollo a la plancha o asadaacompañada de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

1 taza de sopa de fideos, sin verduras, 1 vaso de jugo de naranja natural
1 yogurt natural

Colación 2:

Gelatina de limón

Cena:

3claras de huevo mediano con 3 rodajas de jamón de pavo, dos rebanadas de pan integral, 2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.


DIETAS PARA PERSONAS CON SOBREPESO

DIETA 1...