regi

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE GUERRERO
PREPARATORIA No.31
EDUCACIÓN FÍSICA
GRUPO:102
NOMBRE DEL PROYECTO:
“ACTIVACIÓN FÍSICA”
PROF. DAVIS VÁSQUEZ
INTEGRANTES:
ALAN VARGAS VARGAS
CRISTELMORALES ZALLAS
SARAHI SANTIAGO ORTEGA
BRENDA PERALTA PAREJA














CALENTAMIENTO
Tiempos
movimiento

Flexión lateral del cuello izquierdo y derecho

Flexión del cuello alfrente y extensión hacia atrás

Torsión o giro de cuello hacia el lado izquierdo y derecho

Elevación y descenso de hombros

Circulo de hombros al frente y atrás

Flexión y extensión de codosCirculo de las muñecas hacia el lado derecho e izquierdo

Flexión y extensión del troco al frente y atrás

Circulo de cintura de lado izquierdo alternando el lado derecho

Flexión yextensión de la rodilla

Rotación de la pierna derecha e izquierda hacia el lado derecho e izquierdo

Círculo del tobillo derecho e izquierdo con la rodilla levantada y flexionada


EJERCICIOS DEFLEXIBILIDAD

Nos ponemos de rodillas en el suelo y nos dejamos caer hacia atrás hasta que la espalda toque el suelo (si no llega poner de tope las manos).

Sentados delante de un compañero, abrimos laspiernas de modo que toquen las plantas del pie de él con las nuestras y después le damos las manos y él se deja caer hacia atrás.

Con el cuerpo erguido y la pierna echada hacia atrás, proyecte lascaderas hacia delante

Doble el brazo hacia atrás contra la espalda, con la ayuda dela otramano, que oprimirá el codo hacia atrás y hacia abajo

De manera boca abajo, con la mano auxiliar tirede la pierna hacia arriba, hasta que el talón toque los glúteos, mientras la otra mantenerla estirada adelante

Flexione una pierna casi en ángulo recto y estire la otra haciaunladoTiéndasesobrelaespaldaconlasrodillasdobladasyjuntelasmanosdetrásdelanuca




EJERCICIOS DE FUERZA


















Pelea de Globos.
(Condición física general y...