Relajación para niños

|• ANEXO 4 |
|PROCEDIMIENTO DE PREPARACIÓN PARA LA RELAJACIÓN |
|(Cautela y Groden, 1989) |Es importante no olvidar reforzar al niño cada vez que realice la actividad correctamente.
HABILIDADES BÁSICAS
• Posición de relajación
Se coloca al niño en una silla baja, tocando el suelo con los pies, usted se coloca frente al niño, de manera que sus ojos estén a la altura de los de él. La cabeza recta las manos sobre los muslos. Dígale que ésta es la posición de relajación. Debe manteneresta posición durante cinco segundos sin moverse ni vocalizar. Si lo hace tres veces seguidas puede pasar a la siguiente fase. Si no lo hace debe comenzar con un segundo y así sucesivamente hasta llegar a cinco segundos.
• Contacto ocular
Diga "Mírame" y pida al niño que mantenga la mirada mientras usted cuenta hasta tres. Seguidamente diga "Eso está muy bien, estas mirándome". Si lo hacetres veces seguidas, se pasa al ejercicio siguiente. Si al niño le cuesta, coja un caramelo y cuando el niño permanezca mirándolo, se lo da.
HABILIDADES DE IMITACIÓN
• Levantar las manos
Pida al niño que se siente en posición de relajación y que le mire a usted. Diga "haz ésto" y levante su mano haciendo que el niño vea como lo hizo, si lo hace bien refuerce al niño verbalmente. Si lo haceen un plazo máximo de cinco segundos, tres veces seguidas pasar a lo siguiente. Si no lo hace bien hay que ir moldeando la conducta.
• Tocar la mesa
Se le pide al niño que se ponga en posición de relajación y que toque la mesa.
Debe tocar la mesa en un plazo máximo de cinco segundos, tres veces. Si no lo consigue, hay que ayudarle, tocando la mesa con la mano del niño, e ir retirandoprogresivamente la ayuda.
• Tocarse el pecho
El niño se sienta en posición de relajación y debe tocarse el pecho por imitación. Si se toca el pecho en un plazo de cinco segundos, y lo realiza tres veces consecutivas, se pasa al siguiente ejercicio. Si no responde se le ayuda moldeando la conducta gradualmente cogiéndole la mano y tocando el pecho.
ÓRDENES SENCILLAS
• Levantarse
El niño debeponerse de pie delante de la silla, cuando usted se lo diga, en un tiempo de cinco segundos. Debe hacerlo tres veces consecutivas. Si no lo consigue, se le ayuda a levantarse.
• Sentarse
El niño debe sentarse en la silla cuando se le da la orden, en un plazo de cinco segundos. Se pasa al siguiente ejercicio, cuando lo hace tres veces consecutivas. Si no lo realiza se le ayuda.
• VenirPóngase de pie a dos metros de distancia del niño y dele la orden de que se acerque a usted, sin realizar movimientos ni vocalizaciones inapropiadas. Si lo hace en cinco segundos durante tres veces se pasa al siguiente ejercicio. Si no realiza bien el ejercicio se le pide a otra persona que ayude al niño a caminar hacia usted.
|ANEXO 5|
|ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN PROGRESIVA |

Este tipo de relajación consiste en TENSAR o hacer fuerza en diferentes partes de tu cuerpo y así sentirlas más duras, para después RELAJAR las mismas y sentirlas más flojitas. Con ello lograrás sentirtemás cómodo.
Para ello, vamos a dividir imaginariamente tu cuerpo en cuatro partes que tendrás que aprender a TENSAR y RELAJAR:
• Manos y brazos
• Pies y piernas
• Tronco (abdomen, glúteos, pecho y espalda)
• Cuello y cara
PIES Y PIERNAS
Empezaremos con los pies, tienes que sentir tus dedos, ¿cómo los sientes? ¿calientes?, ¿fríos?. Muévelos un poco. Ahora tus pies, ¿cómo...