Requerimientos Nutritivos

Requerimientos nutritivos de acuerdo a la edad de las personas
•Niños de 0 a 5 años
Necesidades promedio diarias de energía de niños de 0 a 5 años
Edad Niños Niñas
(años) Kcal/día
1-21.200 1.140
2-3 1.410 1.310
3-4 1.560 1.440
4-5 1.690 1.540
Los niños de edades 0 a 5 tienen necesidades nutricionales diversas. La fuente principal de comidade un recién nacido debería ser la leche materna, y la leche de fórmula como segunda opción. Generalmente empiezan a comer cereales para bebés a los 4 a 6 meses, y pasan a vegetales y frutastrituradas a los 5 a 7 meses. Al año, un bebe debería estar comiendo una gran variedad de comida triturada y cortada en pequeños trozos. A partir de esa edad, los niños deberían continuar comiendo una granvariedad de alimentos de todos los grupos alimenticios.

Por lo general, los niños de 0 a 3 años comen lo que su cuerpo necesita. Esto es especialmente verdadero con los que empiezan a caminar.•Niños de 6 a 12 años
Necesidades promedio diarias de energía de niños de 6 a 12 años
Edad Niños Niñas
Kcal/día
6-7 1.900 1.700
7.8 1.990 1.770
8-92.070 1.830
9-10 2.150 1.880
10-11 2.140 1.910
11-12 2.240 1.980

Los niños en edad escolar (edades de 6 a 12 años) continúan necesitando alimentossaludables y pasabocas (bocados entre comidas) nutritivos. Tienen un crecimiento continuo pero lento y normalmente comen de cuatro a cinco veces al día (incluyendo los pasabocas o bocados entrecomidas). Comer pasabocas (bocados entre comidas) sanos después de la escuela es importante, ya que éstos pueden contribuir a una tercera parte de la ingestión total de calorías del día
Sirva siempredesayuno, incluso si tiene que ser "a la carrera". Algunas ideas para un desayuno rápido y saludable incluyen las siguientes:
o Fruta.
o Leche.
o Bagel.
o Tostada con queso.
Aproveche los apetitos...