resistencia aerobica

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumenmáximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).

Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
NTRODUCCION:

Laresistencia es una capacidad que necesita cualquier individuo para realizar una actividad. Que requiera de un esfuerzo relativamente prolongado. A través de ella podemos asegurar, teniendo en cuenta el nivel de entrenamiento de la persona, la efectividad del rendimiento en relación con la duración de la carga requerida.

Desarrollar la resistencia es sumamente importante, no solo para la capacidaddel rendimiento general de la persona, sino también para el rendimiento especifico en la escuela, en el trabajo o en un deporte en particular.

Podemos decir que la resistencia es una cap. Condicional que permite al individuo realizar una actividad. Física durante un tiempo relativamente largo sin disminuir su rendimiento.

El nivel de resistencia lo determina fundamentalmente la capacidad detrabajo del sistema cardio-vascular, el metabolismo y, en general, la influencia de todos los sistemas conjuntamente.

(Teoría y practica general de la gimnasia) Isabel Fleitas Díaz

DEFINICION:

*La resistencia es la capacidad psico-fisica para soportar una fatiga.

La resistencia puede ser global o especial si atendemos a la parte muscular, pero

si lo que miramos de la parteenergética será aeróbica y anaerobia.

La resistencia aeróbica es en la que el oxigeno que tiene es suficiente para que se

produzca la contracción muscular.

Al entrenar la resistencia aeróbica notamos una mejora en el ritmo de

ejecución, se recupera antes y se tiene fatiga mas tarde.

En el organismo se produce:

-Aumento de la capacidad respiratoria

-Se produce una hipertrofia en elcorazón

-La frecuencia cardiaca disminuye

-Aumentan las defensas del organismo

-Hay una mayor irrigación sanguínea muscular

*(teoría y practica del entrenamiento ligado al fútbol) Carlos García.

**Es aquella actividad física que estimulan de diversas formas, las actividades del

corazón y de los pulmones por un tiempo suficientemente prolongado, necesario

para provocar en elcuerpo beneficios importantes.

**(Aerobismos, Alejandro Albamonte)

CLASIFICACION:

La resistencia desde el punto de vista de la actividad deportiva, podemos ver dos

formas fundamentales, general y especial.

La resistencia general es propia de trabajos relativamente prolongados y de

moderada intensidad. Esta relacionada con el índice de salud del individuo. Tiene

tres formasfundamentales de trabajo: de larga, media y corta duración. (aeróbica

la primera, anaeróbica las restantes).

La resistencia especial es la que se presenta en una actividad determinada,

donde intervienen grupos musculares propios de ella. Es especial para cada

disciplina deportiva.

(Teoría y practica general de la gimnasia, Isabel Fleitas Díaz)

Como alguna vez el esfuerzo producidonecesita no solo de una fuente de

energía sino de varias, y debido a esto existen tres formas diferentes de

clasificación.

-resistencia general corta. (procesos anaeróbicos)

-resistencia general mediana (procesos aeróbicos, anaeróbicos)

-resistencia general larga. (procesos aeróbicos)
METODOLOGIA:

-En el proceso de desarrollo de las capacidades aeróbicas importa asegurar el...