1) Resistencia cardiovascular o aerobica:
Es la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para
suplirle energía al cuerpodurante un ejercicio continuo y prolongado. Esto al
bombear y transportar suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y
a la capacidad de lostejidos celulares para procesar el oxigeno necesario y
eliminar los residuos.
10 ejemplos de actividades:
1) Nadar, natación

2) trote intensivo

3)esquí de fondo,

4) bailar.

5)Spinning,

7)Correr (carrera de resistencia)

8)Squash

9) ciclismo

10) los aeróbicos,

Adaptacionesfisiológicas:
Frecuencia cardiaca
Entre las modificaciones cardiovasculares se observa un
descenso de la frecuencia cardiaca (pulsaciones del
corazón porminuto) en reposo y también durante la
realización de un ejercicio físico de intensidad submáxima,
sin que se aprecien modificaciones ha bitualmente enla
frecuencia cardiaca máxima con el entrenamiento. Es decir,
un mismo esfuerzo mecánico (por ejemplo correr a 12
km/h) antes del entrenamiento podríasuponer para el
organismo un esfuerzo en cuanto a frecuencia cardiaca de
140 lat/min. y después de 4 semanas de entrenamiento
aeróbico suponer 130lat/min. Indudablemente es una evolución positiva y una
mejora en la condición cardiovascular. La frecuencia cardiaca por lo tanto, es un
parámetro fácilde medir, que cuantifica de una manera prácti ca y real la intensidad
del esfuerzo físico a nivel cardiovascular. Su conocimiento nos permite objetivar la [continua]

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