1) Resistencia cardiovascular o aerobica:
Es la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para
suplirle energía al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado. Estoal
bombear y transportar suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y
a la capacidad de los tejidos celulares para procesar el oxigeno necesario y
eliminar los residuos.
10 ejemplosde actividades:
1) Nadar, natación

2) trote intensivo

3) esquí de fondo,

4) bailar.

5)Spinning,

7)Correr (carrera de resistencia)

8)Squash

9) ciclismo

10) los aeróbicos, Adaptaciones fisiológicas:
Frecuencia cardiaca
Entre las modificaciones cardiovasculares se observa un
descenso de la frecuencia cardiaca (pulsaciones del
corazón por minuto) en reposo ytambién durante la
realización de un ejercicio físico de intensidad submáxima,
sin que se aprecien modificaciones ha bitualmente en la
frecuencia cardiaca máxima con el entrenamiento. Es decir,
unmismo esfuerzo mecánico (por ejemplo correr a 12
km/h) antes del entrenamiento podría suponer para el
organismo un esfuerzo en cuanto a frecuencia cardiaca de
140 lat/min. y después de 4 semanas deentrenamiento
aeróbico suponer 130 lat/min. Indudablemente es una evolución positiva y una
mejora en la condición cardiovascular. La frecuencia cardiaca por lo tanto, es un
parámetro fácil de medir,que cuantifica de una manera prácti ca y real la intensidad
del esfuerzo físico a nivel cardiovascular. Su conocimiento nos permite objetivar la
intensidad de un ejercicio y prescribir las cargasde entrenamiento en función de
dicho parámetro. Igualmente vamos a poder realizar una transferen cia del esfuerzo
realizado en las ergometrías (pruebas de esfuerzo realizadas en los laboratorios defisiología del ejercicio) al terreno deportivo. Por este motivo, cada vez con más
frecuencia, los deportistas en sus entrenamientos y competiciones,
fundamentalmente atletas de fondo, utilizan... [continua]

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