Respiracion Toracica Y Abdminal

RESPIRACIÓN TORÁCICA
y ABDOMINAL
La respiración es el hilo que nos mantiene continuamente
conectados con la vida. Es tan básica que la tenemos automatizada
para que nuncadejemos de respirar. Aún así hay elementos de la
respiración que son aprendidos. Hablamos de hábitos respiratorios, es
decir, a la fuerza de repetir una forma determinada de respirar, hemosadquirido un estilo peculiar y propio de hacerlo. Si observas a las
personas y su forma de respirar comprobarás que cada uno lo hacemos
de una manera distinta.
Ciertos hábitos derespiración son nocivos para nuestra salud
integral y otros son más saludables. El objetivo de la respiración es
oxigenar la sangre y para eso la respiración tiene que ser relajada,profunda y rítmica.
Los dos estilos básicos son la respiración torácica y la abdominal.
La primera tiende a respirar con la parte alta del pecho y la segunda
mueve el diafragma hacia abajo,ensanchando la barriga, y estirando
los pulmones. La respiración torácica es la que habitualmente
adoptamos, pero es superficial y entrecortada; es habitual en
momentos de estrés yansiedad. La respiración abdominal no es
natural, sino conscientemente aprendida. Es más profunda que la
anterior y provoca un efecto relajante. Es la que se practica en lameditación y en toda serie de ejercicios terapéuticos. De hecho,
aprender a respirar es aprender a respirar abdominalmente.
De todas formas, lo mejor es poder complementar ambas formas
en loque se conoce como respiración completa, en la que movemos
acompasadamente, tórax y abdomen. Para educar nuestra respiración,
lo primero es darnos cuenta, ser conscientes de nuestra manerahabitual de respiración.
Ejercicios para experimentar, observar y dejar hacer a la
respiración
• Estirarse y observar la respiración: colóquese de pie, sentado o
tumbado; estírese y...