resumen de Hipertensión para chicos

Diversos factores provocan la aparición de una hipertensión arterial.
Por lo tanto, es indispensable corregir estos hábitos.
Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas ya que el alcoholrepresenta un factor de riesgo de la hipertensión arterial
Es recomendable consumir:
2 vasos de vino, en el caso de los hombres y 1 vaso, en el caso de las mujeres.
Realizar alguna actividad físicaPracticar deporte es excelente para disminuir la presión arterial.
Montar la bicicleta, caminar y nadar son los deportes más recomendados.
Procure practicar deportes durante 1 hora diaria, 3 días a lasemana. Siempre que el medico lo recomiende.
Luchar contra el estrés
El estrés contribuye al aumento de la presión arterial.Trate de practicar ejercicios de relajación, yoga...
Procure dormir bien.Evite el tabaco
El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo y también de las enfermedades cardiovasculares puede causar un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular,entre otros.
Controlar el nivel de colesterol
Un elevado índice de colesterol representa otro factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Lo mejor sería
someterse a una dieta y empezar untratamiento medico para disminuir el índice de colesterol.
Controlar el nivel de glucemia
Es indispensable controlar los niveles de glucemia para evitar un posible aumento y tratarla igual que elcolesterol para mantener los niveles de glucemia adecuados.
Mantener una alimentación equilibrada.
Junto con el ejercicio la dieta son decisivos en el tratamiento efectivo de la presión alta; enalgunos casos cambiar su dieta y aumentar su nivel de actividad puede eliminar la necesidad de medicación o reducir la dosis. Se recomiendan las Frutas y verduras.
El consumo de té o de café representaun factor de riesgo de la hipertensión arterial
Evite el sobrepeso
Este puede provocar diabetes y, por lo tanto, también representa un riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares.
La...