Correr a ritmo variadoSiguiendo las indicaciones del docente de Educación Física, es importante antes de la carrera a ritmo variado realizar ejercicios de Flexibilidad. Luego, para adquirir unacapacidad aeróbica, es necesario como calentamiento correr a ritmo variado. Esto quiere decir que se trota durante un tiempo, luego se camina, se vuelve a trotar, se camina y así sucesivamente hastacompletar el tiempo determinando. |
Durante las primeras clases, el tiempo de la carrera variada será corto, empezando con 10 minutos, luego en cada clase se aumenta hasta llegar a 12 minutos. Esimportante también, respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de una mayor cantidad de aire.Voleo de pelotas altas:
Se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la cancha contraria. Consiste engolpear el balón con la yema de los dedos de ambas manos, el golpe debe ser rápido y preciso. Voleo de pelotas bajas:
Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa. Estetipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizarvoleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de "macheta". |
Tipos de saque en el voleibol
CON EFECTO: Entendemos por saque con efecto (fuertes) aquellos acuyo balón se le infringe una rotación durante su trayectoria, producto del movimiento de pronación de la muñeca durante el golpe. En estos tipos de saques la parábola del balón es aproximadamentedefinida posibilitando al contrario reconocer de forma relativamente fácil la zona de terreno hacia donde es enviado el balón.
FLOTANTE: Los saques sin efecto llamados también flotantes ("flooting"), estándeterminados por el golpe seco con el balón, el poco acompañamiento del brazo al golpe y el freno súbito del brazo al contacto con el mismo, esto hace que hace que la parábola y la velocidad... [continua]

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