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APUNTES SOBRE LA ATENCIÓN, LA RELAJACIÓN Y LA CONCENTRACIÓN
TUTORÍA 1º ESO
Estos apuntes son una recopilación de técnicas efectivas para estudiantes con problemas.
Por Alfonso Alcalde-Diosdado Gómez
1. ATENCIÓN
Es importante desarrollar el sentido de la atención y la memoria mediante estrategias que te permitan mejorar dichos procesos cognitivos, trabajando las técnicas de concentración yrelajación que te permitan iniciar tus actividades con la suficiente concentración para poder comprender con facilidad.
Con frecuencia la falta o insuficiencia de la atención del estudiante motiva que no comprenda o se fije mal en la memoria el material de estudio, que se tengan equivocaciones al realizar tareas, en la lectura, en la escritura, etc.
La atención es una premisa indispensable paraque el estudiante trabaje con éxito.
Existen dos tipos fundamentales de atención que son:
-ATENCIÓN INVOLUNTARIA
La elección del objeto o estímulo que en un momento dado se refleja en la conciencia, de entre los muchos que actúan constantemente sobre el hombre, se efectúa en muchos casos involuntariamente, sin intención.
La atención involuntaria, aunque está motivada por estímulos externos, sedetermina en gran parte por el estado de ánimo de la persona, es decir, todo está relacionado con la satisfacción o insatisfacción de las necesidades -sean orgánicas, materiales o espirituales y morales-.
-LA ATENCIÓN VOLUNTARIA
La atención voluntaria se determina por fines de actividad consciente a los que se dirige.
La atención voluntaria puede dirigirse y mantenerse sin dificultad cuandonada extraño impide la actividad que se efectúa.
Factores que influyen en la atención voluntaria.
Mantener la atención voluntariamente implica tener control de estímulos del organismo como:
Cansancio
Apetito
Y de los pensamientos, representaciones o sentimientos no relacionados con lo que se efectúa.
Una idea parásita
Angustia y/o preocupación
Temor
Algunas veces es indispensableeliminar, o por o menos, debilitar la influencia de los estímulos externos como:

Objetos que desvían la atención
Disminuir la intensidad de los sonidos que nos llegan
La radio
La televisión
Debe eliminarse todo lo que puede molestar el trabajo:
Se pone en orden el lugar de trabajo
Se prepara todo lo necesario para éste
Se crean las condiciones imprescindibles de iluminación y silencioSe toma una posición cómoda
Para obtener una atención de calidad es de gran importancia:
La significación de la tarea
El lugar que ésta ocupa en la vida y en la actividad del sujeto
El que éste comprenda el significado de su ejecución o no ejecución
El deseo de llevarla a cabo
Para fijar la atención en algo es deseable que aquello en lo que se debe fijar se haga objeto de actividadesmanuales que servirán de apoyo a las funciones intelectuales que exigen atención hacia este objetivo.
Los dos tipos de atención, la involuntaria y la voluntaria, no se pueden separar completamente una de otra. Con frecuencia la atención voluntaria pasa a ser involuntaria.
La concentración de la atención está determinada por la selección de un círculo limitado de objetos a la que ella estádirigida.
La intensidad de la atención se caracteriza por el grado de dirección hacia los objetos dados.
La distribución de la atención es el estado correspondiente a la acción simultánea de dos o varias acciones.
La constancia de la atención se determina por una fijación prolongada sobre algo.
La distracción es lo contrapuesto a la atención
EJERCICIOS DE ATENCIÓN:
ATENCIÓN VISUAL
He aquí undibujo muy sencillo (póngase delante del niño un dibujo así), obsérvalo atentamente durante tres minutos analizando cada uno de sus componentes. Ahora tápalo y dibuja todo lo que recuerdes. Si no estas satisfecho con el resultado, repite el ejercicio.
ATENCIÓN AUDITIVA
Hágase leer por otro una frase (puede ser un poema) corta, y repítelo después de haberlo oído una sola vez.
Ej.
Señor, ya me...
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