Rotafolio ejercicios esclerodermia

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Ejercicios suaves con estiramiento de articulaciones.

* Masajes de las zonas afectadas.

*

* Uso de cremas hidratantes en la piel afectada.

* Las cremas de protección solardeben usarse para evitar la hiperpigmentación de las zonas afectadas.

Toda persona con Esclerosis Múltiple, no importe la severidad de su habilidad o incapacidad, necesita tener actividad físicaregular

La falta de ejercicios puede tener serias consecuencias en su salud, tales como estreñimiento o hasta aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Los ejercicios no solamente bridan unsentido de bienestar general sino que también son importantes en la prevención de otros problemas asociados con la esclerosis múltiple.

Vaya despacio. Todos los movimientos deben hacerse igualmente,dejando tiempo para que los músculos se estiren y relajen

Un movimiento repentino puede aumentar la espasticidad o rigidez. Trate de mantener un máximo de estiramiento por lo menos 60 segundos sin quele cause incomodidad. El contar en voz alta puede ayudar. Luego vuelva a la posición original como comenzó.

No esfuerce ninguna parte de su cuerpo.

Si siente dolor no continúe. Déjelo y hagaotro ejercicio que no le cause dolor. Evite el sobre-esfuerzo. Incluya períodos de descanso y beba agua fresca para evitar el sobre-calentamiento o deshidratación.

Vaya avanzando y progresando en susmovimientos

La idea es aumentar los movimientos libres con el menor dolor posible. Por lo tanto es importante poder distinguir entre el dolor y la sensación misma del estiramiento. El estirarse esbueno; el dolor no.

Busque la mejor hora del día para hacer sus ejercicios

Algunos encuentran que es mejor por la mañana mientras otros encuentran que ayuda poder dividir los ejercicios entreuna sesión por la mañana y otra por la tarde o por la noche.

QUE SE BUSCA…

Significa estirar bien los músculos y tendones mientras se
mantiene la movilidad de las articulaciones. Estas...
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