Rutina de ejercicios

Rutina De Ejercicios



|NOMBRE | |
|FECHA| |
|INSTRUCTOR ||


|LUNES Y JUEVES |TRABAJO DE PIERNA |
|Ejercicio |Series|Repeticiones |Indicación |
|1 |Sentadilla Libre |6 |20,15,12,10,8,6 |Peso de Menor a Mayor (Trabajo.|
| | | | |Piramidal) |
|2 |Prensa Medio |6|20,15,12,10,8,6 |Igual |
|3 |Extensiones |5 |10,10,10,8,8 |Mayor Peso|
| | | | |(T. Piramidal) |
|4 |Femoral: En maquina, Curl acostado|5|15,12,10,8,6 |Peso de Menor a Mayo (T. Piramidal) |
| |o sentado | | ||
|5 |Femoral : Peso muerto barra |6 |10 |Mayor Peso |
| | || |(T. Lineal) |
|6 |Desplantes |5 |10 |Mayor Peso (T. Lineal)...